Κάθε πότε πρέπει να γυμναζόμαστε;

Πολλοί είναι οι άνθρωποι, ειδικά όταν ξεκινούν την γυμναστική, που αναρωτιούνται πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζονται, όχι μόνο για να δουν αποτελέσματα αλλά και για να ενισχύσουν την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, δίχως να καταπονήσουν το σώμα τους.

Η συχνότητα με την οποία πρέπει να γυμναζόμαστε εξαρτάται από την ηλικία μας, το φύλο μας και φυσικά την υγεία μας.

Κάθε πότε πρέπει να γυμνάζεστε;

Στην ιδανική περίπτωση, εάν θέλετε να ενισχύσετε τη γενική υγεία και την φυσική σας κατάσταση, θέλετε να στοχεύσετε να ασκείστε περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ, αλλά στην πραγματικότητα δεν θα πρέπει να είναι κάθε προπόνησή σας ιδιαίτερα έντονη και να διαρκεί τουλάχιστον τριάντα λεπτά. Η συχνότητα της άσκησής σας εξαρτάται από την εμπειρία σας με το γυμναστήριο και τον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας.

Γυμναστική και ηλικία

Στην ηλικία των 50 είναι αρκετές 3 φορές τη βδομάδα. Αν ακολουθείτε η αερόβια άσκηση θα πρέπει να γυμνάζεστε από 20 ως 30 λεπτά και οι σφυγμοί της άσκησης να μην υπερβαίνουν το 55 με 60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (σφυγμοί), δηλαδή όταν γυμνάζεστε οι σφυγμοί σας να υπερβαίνουν στα ποσοστά αυτά τους σφυγμούς σας όταν βρίσκεστε σε ηρεμία. Σε μικρότερες ηλικίες οι γυμναστές προτείνουν να κάνετε οποιουδήποτε είδους γυμναστική 4 με 5 φορές τη βδομάδα. Έτσι και θα διατηρείτε τη γραμμή σας και θα βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση, άρα και την αντοχή σας.