Πώς να σταματήσεις τις αρνητικές σκέψεις!

Καθηγητής Ψυχολογίας Συμβουλεύει: Πώς να σταματήσεις τις αρνητικές σκέψεις

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο που βοηθά στην σωστή λειτουργία της μνήμης, η εσωτερική μας φωνή έχει επίσης την ιδιότητα να στρέφεται εναντίον μας

Για πολλούς ανθρώπους, οι σκέψεις τους είναι τόσο υπερβολικές και επίμονες που δεν τους αφήνουν να συγκεντρωθούν. Ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, Ethan Kross, ονομάζει αυτό το φαινόμενο «φλυαρία του εγκεφάλου», αναφέρει το openculture.

«Η εσωτερική σου φωνή είναι η ικανότητά σου να χρησιμοποιείς σιωπηλά τη γλώσσα για να αναλογιστείς τη ζωή σου», εξηγεί στο βίντεο του Big Think. «Η φλυαρία αναφέρεται στη σκοτεινή πλευρά της εσωτερικής φωνής. Όταν στρέφουμε την προσοχή μας προς τα μέσα για να κατανοήσουμε τα προβλήματά μας, δεν καταλήγουμε να βρίσκουμε λύσεις, αλλά να μηρυκάζουμε, να ανησυχούμε, να καταστροφολογούμε».

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο που βοηθά στην σωστή λειτουργία της μνήμης και στον αυτοέλεγχο, η εσωτερική μας φωνή έχει επίσης την ιδιότητα να στρέφεται εναντίον μας. «Δεν μας αφήνει να συγκεντρωθούμε, ενώ μπορεί επίσης να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία, ειδικά όταν μας κρατά διαρκώς αγχωμένους για γεγονότα που έχουν περάσει» λέει ο Kross. «Βιώνουμε ένα στρεσογόνο παράγοντα στη ζωή μας. Μετά τελειώνει, αλλά στο μυαλό μας, διαιωνίζεται. Συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε αυτό το γεγονός ξανά και ξανά. Όταν βρισκόμαστε μπλεγμένοι μέσα τους, τέτοιοι ψυχικοί «κόμποι» μπορούν να έχουν άσχημες συνέπειες στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή».

«Όταν βιώνεις αυτό το φαινόμενο, νιώθεις ότι οι σκέψεις σου σε ελέγχουν», λέει. «Ωστόσο μπορούμε να αντισταθμίσουμε αυτό το αίσθημα δημιουργώντας τάξη γύρω μας. Οι τελετουργίες είναι ένας τρόπος για να γίνει αυτό.

Η εκτέλεση συγκεκριμένων ενεργειών ακριβώς με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά μας δίνει μια αίσθηση τάξης και ελέγχου που μπορεί να μας απαλλάξει από τη φλυαρία». Ο Kross προτείνει και άλλες λύσεις στο βιβλίο του Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It.