Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να ωφελήσει τη σχέση σας

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αυτοσυμπόνια μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας και νέα έρευνα έχει βρει ότι η άσκηση συγχώρεσης προς τον εαυτό σας μπορεί επίσης να κάνει τη σχέση σας πιο ευτυχισμένη και πιο υγιή.

Η νέα μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Otto Friedrich Bamberg και στο Πανεπιστήμιο Martin Luther Halle-Wittenberg (MLU), εξέτασε 209 ετεροφυλόφιλα ζευγάρια και διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι αποδέχονται τις δικές τους ελλείψεις και αποτυχίες σε μια σχέση, ωφελεί τον εαυτό τους. η σχέση και η ικανοποίηση από τη σχέση του συντρόφου τους.

«Η αυτοσυμπόνια είναι η πράξη του να έχεις μια στοργική, ευγενική και προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό σου — ειδικά όσον αφορά τις δικές σου ελλείψεις», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Robert Körner από το Πανεπιστήμιο του Bamberg σε ένα δελτίο τύπου.

Σε γενικές γραμμές, η έρευνα έχει δείξει ότι τα υψηλότερα επίπεδα αυτοσυμπόνιας συνδέονται με αυξημένα συναισθήματα ευτυχίας, αισιοδοξίας, περιέργειας και συνδεσιμότητας, καθώς και με μειωμένο άγχος, κατάθλιψη, μηρυκασμό και φόβο αποτυχίας.

Τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Personal Relationships, δείχνουν ότι αυτά τα οφέλη επεκτείνονται και στις σχέσεις.
«Διαπιστώσαμε ότι η ικανότητα κάποιου να αντιδρά με συμπόνια στις δικές του ανεπάρκειες, τα βάσανα και τον πόνο στη σχέση ωφελεί και τα δύο μέλη του ζευγαριού», είπε ο Körner.

Χρησιμοποιώντας μια ολοκληρωμένη έρευνα, οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσο σεξουαλικά ικανοποιημένοι ήταν, ποιες μακροπρόθεσμες δυνατότητες απέδιδαν στη σχέση τους και αν ένιωθαν ότι μπορούσαν να εμπιστευτούν πλήρως τον σύντροφό τους, μεταξύ άλλων ερωτήσεων.

Άτομα με μεγάλη συμπόνια για τον εαυτό τους ανέφεραν ότι επένδυσαν περισσότερο στη σχέση τους και βίωσαν υψηλότερη σεξουαλική εκπλήρωση, αξιολόγησαν τη σχέση τους ως διαρκή και δυναμική, ανέφεραν λιγότερη δυσπιστία και ανέφεραν ότι αισθάνονται περιορισμένοι λιγότερο συχνά.

«Δύο άνθρωποι ωφελούνται όταν τα άτομα είναι σε θέση να φροντίσουν τον εαυτό τους όσον αφορά τις βιωμένες ανεπάρκειες, τον πόνο και τον πόνο», έγραψαν οι συγγραφείς. «Με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι μόνο η δική του ερωτική ζωή που μπορεί να ανθίσει, αλλά και αυτή του συντρόφου του».

Πηγές

• Personal Relationships. Is caring for oneself relevant to happy relationship functioning? Exploring associations between self-compassion and romantic relationship satisfaction in actors and partners.
• Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg. Couples: Caring for oneself can lead to happier relationships – on both sides.
• Human Development. The role of self-compassion in development: A healthier way to relate to oneself