Ο Φόβος της Απόρριψης: Πώς να τον αντιμετωπίσετε;

Όλοι έχουμε την ανάγκη να μας προσέχουν στη ζωή μας, είναι μια βασική και ουσιαστική ανθρώπινη ανάγκη. Η προσοχή με τη μορφή της αναγνώρισης, της κατανόησης και της αποδοχής είναι ουσιαστική για να μπορέσουμε να είμαστε καλά ψυχολογικά και σωματικά. Συχνά όμως η επιθυμία για αποδοχή συνοδεύεται από το φόβο ότι δεν θα λάβουμε την κατανόηση και την αποδοχή, και έτσι υιοθετούμε μια στρατηγική μέσω της οποία κρύβουμε τον πραγματικό μας εαυτό που μας απομακρύνει από αυτό που πραγματικά είμαστε. Όμως όταν δεν λαμβάνουμε την κατανόηση, την αποδοχή και το σεβασμό για αυτό που είμαστε πραγματικά, τότε μπορεί να νιώθουμε ντροπή και αναξιότητα, που στη συνέχεια μας κάνουν ευαίσθητους στην απόρριψη. Η επιθυμία για αποδοχή και ο φόβος της απόρριψης καθορίζουν πολλές πράξεις στη ζωή μας και τον τρόπο με τον οποίο ζούμε και αλληλεπιδρούμε με τους άλλους.

Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές ενός ατόμου σε πολλές πτυχές που περιλαμβάνουν:

• Τις ερωτικές, διαπροσωπικές και συζυγικές σχέσεις.
• Το μορφωτικό επίπεδο.
• Τις επαγγελματικές επιλογές.
• Τα επιτεύγματα και τις φιλοδοξίες.
• Τις ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
• Τη συμπεριφορά στο χώρο εργασίας.
• Τις οικογενειακές σχέσεις.
• Το ρόλο στην κοινωνία.

Η ρίζα του φόβου της απόρριψης

Η πιο σημαντική πηγή προέλευσης του φόβου της απόρριψης είναι η απόρριψη στην παιδική ηλικία από τους γονείς και άλλα σημαντικά πρόσωπα (παππούδες, άλλους συγγενείς, δασκάλους κλπ.). Αυτή η απόρριψη μπορεί να έχει τη μορφή της άμεσης εχθρότητας, της παραμέλησης εξαιτίας της έλλειψης ενδιαφέροντος ή της έλλειψης ικανοτήτων των γονέων, ή πιο συχνά, οι γονείς δεν κατανοούν  ουσιαστικά τις ανάγκες του παιδιού τους.

Αντιμετώπιση του φόβου της απόρριψης

Η  λύση για τη μείωση του φόβου της απόρριψης και της ντροπής είναι να ξεκινήσετε να μιλάτε για τις ανάγκες σας και να λαμβάνετε την αποδοχή από τους άλλους. Για να αποφύγετε να εσωτερικεύσετε την εμπειρία της απόρριψης, είναι ανάγκη να ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και να ξεκινήσετε να είστε ο εαυτός σας. Όταν το κάνετε αυτό θα μειώσετε το αίσθημα της μοναξιάς. Όταν αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και μοιράζεστε τα συναισθήματά σας, θα συναντήσετε ανθρώπους με παρόμοιες ιστορίες. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε μόνοι μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα της ντροπής και της μοναξιάς.

Όταν αναλαμβάνετε δράση για να ξεπεράσετε το φόβο σας, τα πράγματα βελτιώνονται πολύ πιο γρήγορα από όσο φαντάζεστε. Όταν αποφεύγουμε αυτά που φοβόμαστε, η ανησυχία μας επιδεινώνεται και ο φόβος μεγαλώνει. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν ρίσκα επειδή φοβούνται να μην γελοιοποιηθούν και νιώσουν ντροπή. Ο φόβος όταν αντιμετωπίζεται δεν είναι τόσο τρομακτικός όσο φανταζόσασταν, αλλά οι βαθιές αρνητικές συνέπειες της αδράνεια προς το φόβο μπορεί να είναι εξουθενωτικές. Μερικές φορές ίσως να χρειάζεστε την υποστήριξη των άλλων για να μπορέσετε να εξερευνήσετε, να περιορίσετε ή να κατακτήσετε τους φόβους σας.