Μήπως πρέπει να σταματήσετε να τα παίρνετε όλα τόσο προσωπικά;

Ενώ ορισμένα σχόλια ή ενέργειες είναι πράγματι προσβλητικά, αν διαπιστώνετε ότι τα συναισθήματά σας πληγώνονται πολύ συχνά ή έχετε την τάση να υποθέτετε ότι κάποιος ήθελε να σας προκαλέσει συναισθηματική βλάβη, είναι πιθανό να είστε επιρρεπείς στο να παίρνετε τα πράγματα πολύ προσωπικά.

Τι σας προκαλεί την τάση να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά;

Είναι φυσιολογικό να νοιαζόμαστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, αλλά όχι σε σημείο που να μας εμποδίζει. Οι αιτίες για τις οποίες παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά προέρχονται από διάφορους παράγοντες:

Παιδικό τραύμα. Η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης στην παιδική ηλικία και το να κατηγορούμαστε ως παιδί από τους γονείς μπορεί να συμβάλλει στο να νιώθουμε ότι μας αξίζει να μας κοροϊδεύουν ή να μας ταπεινώνουν.

Κακή αυτοεκτίμηση. Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση μερικές φορές ανησυχούν υπερβολικά για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Μπορεί κάλλιστα να παίρνουν τα πράγματα πολύ προσωπικά.

Αγχώδεις διαταραχές. Όσοι έχουν κοινωνικό άγχος φοβούνται υπερβολικά μήπως κριθούν και ντραπούν.

Τελειομανία. Οι τελειομανείς δυσκολεύονται όταν οι άλλοι μιλούν για τα ελαττώματά τους, καθώς έχουν μη ρεαλιστικά πρότυπα για το πώς θα έπρεπε να είναι.

Συναισθηματική ευαισθησία. Αν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο, μπορεί να παίρνετε τα πράγματα πιο προσωπικά.

Σημάδια που φανερώνουν ότι μάλλον παίρνετε τα πράγματα πολύ προσωπικά

• Εξαρτάστε από την έγκριση των άλλων ανθρώπων για να είστε ευτυχισμένοι.
• Ζητάτε άσκοπα συγγνώμη και είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.
• Δεν θέτετε ή δεν διατηρείτε όρια κατά κανόνα.
• Φοβάστε να πείτε “όχι” σε αιτήματα.
• Πιστεύετε όλα τα σκληρά σχόλια για τον εαυτό σας και τα παίρνετε κατάκαρδα.
• Βλέπετε ένα λάθος στη συμπεριφορά ως ελάττωμα του δικού σας χαρακτήρα.
• Αμύνεστε ή θυμώνετε εύκολα.
• Έχετε εμμονή με πρόσφατες συζητήσεις σε σημείο που να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς γίνεται να σταματήσετε;

• Εξασκηθείτε στη συναισθηματική ανθεκτικότητα.
• Δώστε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, επειδή είναι πιθανό να παρεξηγήσατε αυτό που έλεγαν.
• Ζητήστε από το άτομο να διευκρινίσει τι είπε.
• Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
• Δώστε στον εαυτό σας τα εύσημα για τα δυνατά σας σημεία.
• Δοκιμάστε την ενσυνειδητότητα, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε στο παρόν και να ανακουφιστείτε από το άγχος.
• Σημειώστε τις σκέψεις σας σε ημερολόγιο.
• Επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας.
• Αναζητήστε θεραπεία ψυχικής υγείας από αδειούχο θεραπευτή.