Η διατροφή στην ακμή, τη ψωρίαση και το έκζεμα

Η ακμή συνδέεται συνήθως με αλλαγές στα επίπεδα ορμονών κατά την εφηβεία και την εμμηνόπαυση. Οι ορμόνες μπορούν να διεγείρουν τους αδένες που παράγουν σμήγμα, οι οποίοι μπορούν να πυροδοτήσουν μια φλεγμονώδη απόκριση και να οδηγήσουν σε σημάδια ακμής.

Για να ελαχιστοποιήσετε την ακμή, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

- Μειώστε τα κορεσμένα και υδρογονωμένα λίπη στις μαργαρίνες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

- Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό καθώς και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως κέικ και μπισκότα

- Τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και ψάρια

- Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σελήνιο, όπως καρύδια Βραζιλίας, κάσιους, φρέσκο ​​τόνο, ηλιόσπορους, καρύδια και ψωμί ολικής αλέσεως

- Σκεφτείτε μια μεσογειακή διατροφή, αυτό το στυλ διατροφής έχει συνδεθεί με μειωμένα συμπτώματα ακμής .

Η διατροφή επηρεάζει την ψωρίαση;

Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση νόσος που χαρακτηρίζεται από κόκκινα δερματικά μπαλώματα με ασημί λέπια, πιο συχνά στους αγκώνες και τα γόνατα. Αυτά τα μπαλώματα προκαλούνται από την ταχεία ανάπτυξη και εναλλαγή των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι φαγούρα και πόνος και, σε σοβαρές περιπτώσεις, το δέρμα μπορεί να κάνει πληγές και να αιμορραγήσει.

Το ηλιακό έγκαυμα, το αλκοόλ, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και το άγχος εμπλέκονται, αλλά μπορεί επίσης να υπάρχουν και τροφές που προκαλούν πυροδότηση, αυτές εντοπίζονται καλύτερα χρησιμοποιώντας μια δίαιτα αποκλεισμού. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτού του είδους η δίαιτα πρέπει να διεξάγεται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού. 

Σκεφτείτε αυτές τις διατροφικές αλλαγές:

- Ελαχιστοποιήστε τα κορεσμένα λίπη από κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα.

- Εστιάστε στα υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, από λιπαρές ποικιλίες ψαριών καθώς και σε έλαια ξηρών καρπών και σπορών ψυχρής έκθλιψης

- Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε αντιφλεγμονώδη βότανα και μπαχαρικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, κύμινο, μάραθο, δεντρολίβανο και σκόρδο.

Η διατροφή επηρεάζει το έκζεμα;

Το έκζεμα είναι μια δερματική πάθηση που συνήθως ξεκινά ως αποσπασματική ερυθρότητα - συχνά στα χέρια, αλλά μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο δέρμα. Αν και υπάρχουν πολλά ερεθίσματα, ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η ευαισθησία στα τρόφιμα. Μια δίαιτα αποκλεισμού μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.

Πιθανά τρόφιμα που πυροδοτούν το έκζεμα μπορεί να είναι το γάλα, τα αυγά, τα ψάρια, το τυρί, οι ξηροί καρποί και τα πρόσθετα τροφίμων. Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, φροντίστε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.