Λαχματζουν vegan

Λαχματζουν vegan

Υλικά 

Για το λαχματζούν

  • 300 γραµ. ασπρομανίταρα φρέσκα
  • ψιλοκομμένα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 σ.κ. σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 μικρό κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. πελτές ντομάτας
  • 1 κ.γ. πάπρικα
  • 2 κ.σ. αλεσμένο αμύγδαλο
  • 4 κ.σ. ψιλοκομμένο καρύδι
  • 2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 1 ψητή πιπεριά
  • 2 κ.σ. χούμους
  • 1 λεμονι
  • Αλάτι
  • πιπέρι
  • 3 τορτίγιες

Για το σερβίρισμα

  • Λίγο μπούκοβο
  • Λίγο μαϊντανό η φρ κόλιανδρο

Για το vegan λαχματζουν

  • Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια στο μπλέντερ. Προσοχή να μην λιώσουν!
  • Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο τηγάνι. Αφού κάψει καλά το τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και μόλις κάψει σοτάρουμε τα μανιτάρια.
  • Δεν ανακατεύουμε τα μανιτάρια, τα αφήνουμε να ψηθούν και να στεγνώσουν.
  • Αφήνουμε για 5’ τα μανιτάρια σε δυνατή φωτιά μέχρι να εξατμιστούν όλα τα υγρά και να ροδίσουν.
  • Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Σοτάρουμε για 2-3’ να μαραθεί το κρεμμύδι να γίνει διάφανο
  • Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και τον πελτέ ντομάτας και σοτάρουμε για 1’, τρίβοντας τον πελτέ στη βάση του τηγανιού.
  • Πασπαλίζουμε με την πάπρικα και προσθέτουμε τα καρύδια ψιλοκομμένα.
  • Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και αφού στεγνώσει η γέμιση μανιταριών την αποσύρουμε από τη φωτιά. Αφήνουμε λίγο να κρυώσει 
  • Απλώνουμε μια πίτα τορτίγια σε ένα ταψί.
  • Πασπαλίζουμε με τριμμένο αμύγδαλο.
  • Με ένα κουτάλι απλώνουμε λεπτή στρώση γέμιση μανιταριών.
  • Πασπαλίζουμε μαϊντανό και ψιλοκομμένη πιπεριά.
  • Ετοιμάζουμε και τα υπόλοιπα κατά τον ίδιο τρόπο.
  • Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, στον αέρα, στη μεσαία σχάρα για 10’

Για το σερβίρισμα

  • Σερβίρουμε τα λαχματζούν με χούμους και τέταρτα λεμονιού.
  • Γαρνίρουμε με πάπρικα και λίγο μαϊντανό.
  • Διπλώνουμε το λαχματζουν στη μέση και τα απολαμβάνουμε ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου.

Μυστικό

  • Τα μανιτάρια  πρέπει να είναι ψιλοκομμένα και όχι πολτοποιημένα.
  • Η γέμιση μανιταριών πρέπει να στεγνώσει πολύ καλά στο τηγάνι.
  • Η γέμιση πρέπει να μπει σε πολύ λεπτή στρώση πάνω στην πίτα.
  • Τα λαχματζουν σερβίρονται με λεμόνι.
  • Αν αγαπάτε τραγανά τα λαχματζουν ψήστε για λίγα επιπλέον λεπτά.
  • Αν προτιμάτε μαλακά λαχματζουν, αφού τα βγάλετε από τον φούρνο, σκεπάστε τα με πετσέτα για λίγο να μαλακώσουν.
  • Μπορείς να ψήσεις πιπεριές και να τις ξεφλουδίσεις, ή να χρησιμοποιήσεις πιπεριά ψητή εμπορίου αφού την στεγνώσεις πολύ καλά.
  • Σε αυτή την συνταγή ταιριάζει πολύ και η πάστα πιπεριάς.

Πηγή: argiro.gr

 

 


Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Θυλακίτιδα : Αιτίες, διατροφή, πρόληψη

Θυλακίτιδα : Αιτίες, διατροφή, πρόληψη

Θυλακίτιδα : Αιτίες, διατροφή, πρόληψη

Περισσότερα
Η άσκηση που θεραπεύει την ψυχή

Η άσκηση που θεραπεύει την ψυχή

ταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα αρκετών καταστάσεων ψυχικής υγείας,

Περισσότερα
Κόπωση μετά τις γιορτές: Όταν η ξεκούραση φέρνει... εξάντληση

Κόπωση μετά τις γιορτές: Όταν η ξεκούραση φέρνει... εξάντληση

Μόλις επιστρέφει κανείς στη ρουτίνα της καθημερινότητας, το σώμα και το μυαλό φαίνεται να αντιδρούν αλλιώς

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την καθημερινή κίνηση που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Περισσότερα
Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Οι κρυφοί κίνδυνοι στα φυλλώδη λαχανικά, οι συχνοί ένοχοι και πώς να προστατευτείτε.

Περισσότερα
Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Τι περιλαμβάνει η μέθοδος των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε 30 λεπτά, τι λέει η επιστήμη και αν αξίζει να την υιοθετήσετε.

Περισσότερα