Τα οφέλη Matcha για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

by Επιστημονική Ομ...

Η τακτική κατανάλωση matcha θα μπορούσε να βελτιώσει τη συναισθηματική αντίληψη και την ποιότητα του ύπνου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με ήπια γνωστική έκπτωση.

Περίπου 57,4 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως είχαν άνοια το 2019 και ο αριθμός εκτιμάται ότι θα τριπλασιαστεί σχεδόν μεταξύ 2019 και 2050.

Τα αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι οι συνήθειες του τρόπου ζωής μετά τη μέση ηλικία, στα 45-54, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Το να ακολουθείτε ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο, όπως η μεσογειακή ή η σκανδιναβική διατροφή, είναι μία από τις πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στην αποτροπή της άνοιας.

Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS One εξέτασε την επίδραση του πράσινου τσαγιού matcha, ενός πράσινου τσαγιού σε σκόνη από το φυτό Camellia sinensis, στη γνωστική λειτουργία και στην ποιότητα του ύπνου. Η δοκιμή περιελάμβανε 99 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, 64 από τους οποίους είχαν υποκειμενική γνωστική έκπτωση, η οποία αναφέρεται σε επιδείνωση ή συχνότερη σύγχυση ή απώλεια μνήμης.

Άλλοι 35 συμμετέχοντες είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση, μια κατάσταση που ορίζεται ως να έχουν περισσότερα προβλήματα μνήμης ή σκέψης από άλλα άτομα της ίδιας ηλικίας.

Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν για να λαμβάνουν κάψουλες που περιείχαν 2 γραμμάρια matcha ή εικονικό φάρμακο καθημερινά. Μετά από μια παρέμβαση 12 μηνών, οι ερευνητές ανέλυσαν τις αλλαγές στη γνωστική λειτουργία και την ποιότητα του ύπνου.

Η κατανάλωση Matcha συνδέθηκε με σημαντικές βελτιώσεις στην κοινωνική οξύτητα, που είναι η ικανότητα να αντιλαμβάνεται κανείς την ψυχολογική κατάσταση των άλλων και να καθοδηγεί τη συμπεριφορά του με βάση αυτή την αντίληψη.

Οι συμμετέχοντες που πήραν χάπια matcha σημείωσαν επίσης υψηλότερη βαθμολογία στον δείκτη ποιότητας ύπνου. Δεν παρατηρήθηκαν επιβλαβείς παρενέργειες που να προκαλούνται από την κατανάλωση matcha στη μελέτη.

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού matcha

Το πράσινο τσάι Matcha προέρχεται από την Κίνα και αργότερα έγινε πολιτιστικό προϊόν στην Ιαπωνία, όπου καταναλώνεται στην παραδοσιακή τελετή τσαγιού.
Μέχρι πρόσφατα, τα ευρήματα των επιδράσεων του matcha στη γνωστική λειτουργία ήταν αντιφατικά. Σε μελέτες σε ζώα, το matcha έδειξε ενισχυτική επίδραση στην καρδιομεταβολική υγεία. Ωστόσο, τα ευρήματα σε ζωικά μοντέλα μπορεί να μην ισχύουν απαραίτητα για τους ανθρώπους.

Τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι το matcha μπορεί να μειώσει το στρες και να ενισχύσει ελαφρώς την προσοχή και τη μνήμη, αλλά δεν παρατηρήθηκε καμία επίδραση στη διάθεση. Η έρευνα έχει προτείνει τις αντικαρκινικές επιδράσεις του matcha, αν και βρίσκεται ακόμα στα αρχικά στάδια.

Ενώ το matcha είναι πιθανό να επηρεάσει θετικά τη γνωστική λειτουργία, η καθημερινή κατανάλωσή του μπορεί να μην είναι επαρκής για την πρόληψη της άνοιας.

Πηγές