Παίξτε με τα παιδιά σας και γυμναστείτε

Δεν είναι μόνο τα παιδιά που μπορούν να διασκεδάσουν με παιχνίδια όπως το κουτσό και οι μουσικές καρέκλες. Αυτά τα παιχνίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φόρμα σας.

Θυμάστε τότε που ήσασταν παιδί και ξοδεύατε όλο το σαββατοκύριακο στο δρόμο παίζοντας; Όλα αυτά τα παιχνίδια μπορείτε και τώρα να τα παίζετε μαζί με τα παιδιά σας βοηθώντας τον εαυτό σας πρώτον να περνάτε ευχάριστες στιγμές με τα παιδιά σας και δεύτερον να γυμνάζεστε! Ποια είναι αυτά τα παιχνίδια;

Κουτσό

Οφέλη: το κουτσό είναι το κατάλληλο παιχνίδι για να αποκτήσετε ισορροπία και δύναμη. Το πήδημα γυμνάζει όλους τους μύες των ποδιών και όταν είστε στο ένα πόδι δουλεύονται οι κεντρικοί μύες. Σκύβοντας για να μαζέψετε την πέτρα ενώ είστε στο ένα πόδι είναι επίσης πολύ καλή άσκηση για την ισορροπία και την ενδυνάμωση των γλουτών. Στην πραγματικότητα το πήδημα μπορεί να βελτιώσει συνολικά το σώμα, αφού η κίνηση περιλαμβάνει διάφορα επίπεδα, πηγαίνοντας μπροστά-πίσω, πλάγια και κυκλικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια κιμωλία, ένα δρόμο που δεν περνάνε αυτοκίνητα και μια πέτρα.  

Πόσες θερμίδες καίτε: Με το κουτσό μπορείτε να κάψετε περίπου 5.9 θερμίδες το λεπτό και 176 θερμίδες τη μισή ώρα.

*Οι θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα άτομο που ζυγίζει 58-60 κιλά

Μουσικές καρέκλες

Οφέλη: Πρόκειται για ένα πολύ διασκεδαστικό παιχνίδι. Μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο ότι οι μουσικές καρέκλες είναι ιδανικές για γυμναστική αλλά στην πραγματικότητα είναι ιδανικές για να αποκτήσετε ευλυγισία και σβελτάδα, να γυμνάσετε τα αντανακλαστικά σας και να αποκτήσετε ισορροπία. Το μοναδικό που θα χρειαστείτε είναι μερικές καρέκλες, μια λιγότερη από τα άτομα που παίζουν, έναν σχετικά ανοιχτό χώρο, για να κινείστε ελεύθερα και κάποιον που θα χειρίζεται τη μουσική.  

Πόσες θερμίδες καίτε: Με τις μουσικές καρέκλες μπορείτε να κάψετε περίπου 6 θερμίδες το λεπτό, οι οποίες αντιστοιχούν σε 176 θερμίδες αν παίξετε για μισή ώρα.

*Οι θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα άτομο που ζυγίζει 58-60 κιλά

Τραμπάλα

Οφέλη: Γυμνάζει τους τετρακέφαλους, τους ιγνυακούς τένοντες και τους προσαγωγούς λόγω της ώθησης που δίνεται από το πόδι για να ανέβει η τραμπάλα και στη συνέχεια κατά την προσγείωση γυμνάζεται η κνήμη και η γάμπα. Θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η κίνηση πάνω-κάτω είναι πολύ καλό και χρήσιμο ερέθισμα για το προθαλαμικό σύστημα, το οποίο βοηθά σημαντικά στην ισορροπία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να εκμεταλλευτείτε τον καιρό που ανοίγει και να πάρετε τα παιδιά σας μια βόλτα στο πάρκο και να κάνετε μαζί τους τραμπάλα.    

Πόσες θερμίδες καίτε : Με την τραμπάλα μπορείτε να κάψετε περίπου 3 θερμίδες το λεπτό, οι οποίες αντιστοιχούν σε 88 θερμίδες αν κάνετε τραμπάλα για μισή ώρα.

*Οι θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα άτομο που ζυγίζει 58-60 κιλά

Πέταγμα αετού

Οφέλη: Μπορεί να μη συγκαταλέγεται στις αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες είναι ευεργετικές για την καρδιά, αλλά το πέταγμα του αετού έχει διαφορετικά οφέλη. Σας μαθαίνει πώς να βρείτε το κέντρο βάρους σας και να κρατάτε την ισορροπία σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι έναν αετό, ιδανικό αέρα και έναν ανοιχτό χώρο, χωρίς καλώδια.  

Πόσες θερμίδες καίτε *: Με το πέταγμα του αετού μπορείτε να κάψετε περίπου 4 θερμίδες το λεπτό, οι οποίες αντιστοιχούν σε 106 θερμίδες αν το κάνετε για μισή ώρα.

*Οι θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα άτομο που ζυγίζει 58-60 κιλά