Πρέπει Να Τρώμε Πριν Ή Αφού Πάμε Γυμναστήριο;

Καλό είναι 30 με 40 λεπτά πριν να πάμε στο γυμναστήριο να έχουμε ένα μικρό γεύμα, το οποίο θα αποτελείται από ένα φρούτο ή ένα χυμό, γιατί αυτά τα 2 προϊόντα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και έτσι αποφεύγονται υπογλυκαιμίες και εγγυώνται καλή δραστηριότητα των μυών.

Μετά το γυμναστήριο είναι προτιμότερο να έχουμε ένα ελαφρύ πρωτεϊνικό γεύμα, έτσι ώστε για να γίνει αναδόμηση των μυϊκών ινών, που έσπασαν κατά την άσκηση. Επίσης μπορείτε να φάτε και ένα φρούτο ή χυμό, πάλι για να ανέβουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.