«Πατατάκια» κουνουπιδιού, ένα τέλειο vegan σνακ

«Πατατάκια» κουνουπιδιού, ένα τέλειο vegan σνακ

«Πατατάκια» κουνουπιδιού, ένα τέλειο vegan σνακ

Αυτά τα διαφορετικά «πατατάκια» θα σας κερδίσουν ακόμη κι αν δεν σας αρέσει το κουνουπίδι. Ένα πικάντικο vegan σνακ, ιδανικό για τσιμπολόγημα όταν βλέπετε ταινίες, σειρές, αγώνες…

Υλικά

Μερίδες: 6-8

  •  τα μπουκετάκια από 1 κουνουπίδι 
  •  2 ξερές πιπερίτσες τσίλι 
  •  2 κουτ. γλυκού σιναπόσπορος κοπανισμένος 
  •  2 κουτ. γλυκού σπόροι κόλιανδρου, κοπανισμένοι 
  •  1 κουτ. σούπας αμύγδαλο λευκό, ψιλοκομμένο 
  •  αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Διαδικασία

  1. Για να ετοιμάσουμε τα «πατατάκια» κουνουπιδιού, πρώτα προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C και στρώνουμε τη λαμαρίνα του φούρνου με λαδόκολλα. 
  2. Σε μια κατσαρόλα με άφθονο αλατισμένο νερό που κοχλάζει, βράζουμε για 2-3 λεπτά το κουνουπίδι. 
  3. Τα σουρώνουμε και τα αφήνουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν. 
  4. Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο και σοτάρουμε τις πιπερίτσες τσίλι, τον σιναπόσπορο, τους σπόρους κόλιανδρου και το αμύγδαλο. 
  5. Αλατοπιπερώνουμε το κουνουπίδι και το ανακατεύουμε στο μείγμα μπαχαρικών. 
  6. Απλώνουμε στο ταψί και ψήνουμε τα «πατατάκια» κουνουπιδιού για 15-20 λεπτά.

Μυστικά

+ 4 απίθανες, μυρωδάτες ιδέες

  • Σοτάρουμε σε 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 1 κουτ. σούπας πάπρικα καπνιστή + 1 κουτ. σούπας πάπρικα γλυκιά + 1 κουτ. σούπας πάπρικα καυτερή + 1 κουτ. σούπας κουρκουμά. Με το μείγμα ανακατεύουμε το κουνουπίδι πριν το ψήσιμο, όπως στη συνταγή άνωθεν.
  • Σοτάρουμε σε 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 3 κουτ. σούπας καπνιστή πάπρικα. Με το μείγμα ανακατεύουμε το κουνουπίδι πριν το ψήσιμο, όπως στη συνταγή άνωθεν. Στο τέλος του ψησίματος πασπαλίζουμε τα «πατατάκια» με 2 κουτ. σούπας ρίγανη.
  • Σοτάρουμε σε 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 3 κουτ. σούπας σπόρους κύμινου, κοπανισμένους. Με το μείγμα ανακατεύουμε το κουνουπίδι πριν το ψήσιμο, όπως στη συνταγή άνωθεν. Στο τέλος του ψησίματος πασπαλίζουμε τα «πατατάκια» με 2 κουτ. σούπας ξερό δυόσμο.
  • Σοτάρουμε σε 2 κουτ. σούπας λάδι καρύδας, 3 κουτ. σούπας κάρι σε σκόνη. Με το μείγμα ανακατεύουμε το κουνουπίδι πριν το ψήσιμο, όπως στη συνταγή άνωθεν.

    Η συνταγή πρωτοδημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γαστρονόμος, τεύχος 198.

Διαβάστε επίσης...

Είναι καλό να παίρνουμε χάπια για να αδυνατίσουμε;

Είναι καλό να παίρνουμε χάπια για να αδυνατίσουμε;

Δεν υπάρχει κανένα φάρμακο που να μειώνει το βάρος μας !

Περισσότερα
Το μασάζ του vagus nerve: μια τάση χωρίς επιστημονική βάση;
Τυραμίνη και ύπνος: ο ρόλος της διατροφής στην αϋπνία

Τυραμίνη και ύπνος: ο ρόλος της διατροφής στην αϋπνία

Πώς συγκεκριμένες τροφές επηρεάζουν τη νευροχημεία και διαταράσσουν τον κιρκάδιο ρυθμό

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Χάνετε Πόντους αλλά Όχι Κιλά; Γιατί η Ζυγαριά σάς «Λέει Ψέματα»

Χάνετε Πόντους αλλά Όχι Κιλά; Γιατί η Ζυγαριά σάς «Λέει Ψέματα»

Γιατί το σωματικό βάρος παραμένει στάσιμο ενώ τα ρούχα σας γίνονται πιο χαλαρά, τι συμβαίνει με τη σύσταση του σώματος

Περισσότερα
Πόση Ζάχαρη Επιτρέπεται να Τρώμε την Ημέρα; Οι «Κρυφοί» Σαμποτέρ της Υγείας

Πόση Ζάχαρη Επιτρέπεται να Τρώμε την Ημέρα; Οι «Κρυφοί» Σαμποτέρ της Υγείας

Ποια είναι η κρίσιμη διάκριση ανάμεσα στα φυσικά και τα πρόσθετα σάκχαρα, τι συνιστούν οι κορυφαίοι οργανισμοί υγείας

Περισσότερα
Τα 15 Πιο Κοινά Λάθη στην Απώλεια Βάρους

Τα 15 Πιο Κοινά Λάθη στην Απώλεια Βάρους

Γιατί η ζυγαριά μπορεί να σε παραπλανήσει, πώς οι «υγιεινές» επιλογές σαμποτάρουν την προσπάθειά σου

Περισσότερα