Λαχματζουν vegan

Λαχματζουν vegan

Υλικά 

Για το λαχματζούν

  • 300 γραµ. ασπρομανίταρα φρέσκα
  • ψιλοκομμένα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 σ.κ. σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 μικρό κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. πελτές ντομάτας
  • 1 κ.γ. πάπρικα
  • 2 κ.σ. αλεσμένο αμύγδαλο
  • 4 κ.σ. ψιλοκομμένο καρύδι
  • 2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 1 ψητή πιπεριά
  • 2 κ.σ. χούμους
  • 1 λεμονι
  • Αλάτι
  • πιπέρι
  • 3 τορτίγιες

Για το σερβίρισμα

  • Λίγο μπούκοβο
  • Λίγο μαϊντανό η φρ κόλιανδρο

Για το vegan λαχματζουν

  • Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια στο μπλέντερ. Προσοχή να μην λιώσουν!
  • Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο τηγάνι. Αφού κάψει καλά το τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και μόλις κάψει σοτάρουμε τα μανιτάρια.
  • Δεν ανακατεύουμε τα μανιτάρια, τα αφήνουμε να ψηθούν και να στεγνώσουν.
  • Αφήνουμε για 5’ τα μανιτάρια σε δυνατή φωτιά μέχρι να εξατμιστούν όλα τα υγρά και να ροδίσουν.
  • Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Σοτάρουμε για 2-3’ να μαραθεί το κρεμμύδι να γίνει διάφανο
  • Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και τον πελτέ ντομάτας και σοτάρουμε για 1’, τρίβοντας τον πελτέ στη βάση του τηγανιού.
  • Πασπαλίζουμε με την πάπρικα και προσθέτουμε τα καρύδια ψιλοκομμένα.
  • Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και αφού στεγνώσει η γέμιση μανιταριών την αποσύρουμε από τη φωτιά. Αφήνουμε λίγο να κρυώσει 
  • Απλώνουμε μια πίτα τορτίγια σε ένα ταψί.
  • Πασπαλίζουμε με τριμμένο αμύγδαλο.
  • Με ένα κουτάλι απλώνουμε λεπτή στρώση γέμιση μανιταριών.
  • Πασπαλίζουμε μαϊντανό και ψιλοκομμένη πιπεριά.
  • Ετοιμάζουμε και τα υπόλοιπα κατά τον ίδιο τρόπο.
  • Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, στον αέρα, στη μεσαία σχάρα για 10’

Για το σερβίρισμα

  • Σερβίρουμε τα λαχματζούν με χούμους και τέταρτα λεμονιού.
  • Γαρνίρουμε με πάπρικα και λίγο μαϊντανό.
  • Διπλώνουμε το λαχματζουν στη μέση και τα απολαμβάνουμε ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου.

Μυστικό

  • Τα μανιτάρια  πρέπει να είναι ψιλοκομμένα και όχι πολτοποιημένα.
  • Η γέμιση μανιταριών πρέπει να στεγνώσει πολύ καλά στο τηγάνι.
  • Η γέμιση πρέπει να μπει σε πολύ λεπτή στρώση πάνω στην πίτα.
  • Τα λαχματζουν σερβίρονται με λεμόνι.
  • Αν αγαπάτε τραγανά τα λαχματζουν ψήστε για λίγα επιπλέον λεπτά.
  • Αν προτιμάτε μαλακά λαχματζουν, αφού τα βγάλετε από τον φούρνο, σκεπάστε τα με πετσέτα για λίγο να μαλακώσουν.
  • Μπορείς να ψήσεις πιπεριές και να τις ξεφλουδίσεις, ή να χρησιμοποιήσεις πιπεριά ψητή εμπορίου αφού την στεγνώσεις πολύ καλά.
  • Σε αυτή την συνταγή ταιριάζει πολύ και η πάστα πιπεριάς.

Πηγή: argiro.gr

 

 


Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη

Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη

Η ενασχόληση με χαμηλή έως μέτριας έντασης άσκηση, αντί για έντονη δραστηριότητα, μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη

Περισσότερα
ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ, ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ, ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Μια συσκευασία ενός ενεργειακού ποτού μπορεί να περιέχει όση καφεΐνη περιέχεται σε έξι αναψυκτικά τύπου cola

Περισσότερα
Κίνδυνοι από το Τεχνητό γλυκαντικό ξυλιτόλη

Κίνδυνοι από το Τεχνητό γλυκαντικό ξυλιτόλη

Μια νέα έκθεση διαπιστώνει ότι ένας τύπος τεχνητής ζάχαρης που ονομάζεται ξυλιτόλη μπορεί να αυξήσει ορισμένες καρδιακές

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Τι Είναι η Ινουλίνη και Πώς Μεταμορφώνει το Πεπτικό Σύστημα

Τι Είναι η Ινουλίνη και Πώς Μεταμορφώνει το Πεπτικό Σύστημα

Από τη ρύθμιση του ζαχάρου και του βάρους μέχρι την οριστική αντιμετώπιση της δυσπεψίας.

Περισσότερα
Επιχείρηση «Αποτοξίνωση»: Πώς να Μειώσετε την Καφεΐνη Χωρίς Πονοκεφάλους

Επιχείρηση «Αποτοξίνωση»: Πώς να Μειώσετε την Καφεΐνη Χωρίς Πονοκεφάλους

Έξυπνα βήματα και φυσικές εναλλακτικές για να περιορίσετε τον καφέ

Περισσότερα
Η Μηλόπιτα του «Ευ Ζην»: Γλυκιά Απόλαυση Χωρίς Ενοχές και Ζάχαρη

Η Μηλόπιτα του «Ευ Ζην»: Γλυκιά Απόλαυση Χωρίς Ενοχές και Ζάχαρη

Μια εναλλακτική, πεντανόστιμη τάρτα με αλεύρι ολικής και βύνη ρυζιού που θα γίνει η αγαπημένη σας υγιεινή συνήθεια.

Περισσότερα