Λαχματζουν vegan

Λαχματζουν vegan

Υλικά 

Για το λαχματζούν

  • 300 γραµ. ασπρομανίταρα φρέσκα
  • ψιλοκομμένα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 σ.κ. σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 μικρό κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. πελτές ντομάτας
  • 1 κ.γ. πάπρικα
  • 2 κ.σ. αλεσμένο αμύγδαλο
  • 4 κ.σ. ψιλοκομμένο καρύδι
  • 2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 1 ψητή πιπεριά
  • 2 κ.σ. χούμους
  • 1 λεμονι
  • Αλάτι
  • πιπέρι
  • 3 τορτίγιες

Για το σερβίρισμα

  • Λίγο μπούκοβο
  • Λίγο μαϊντανό η φρ κόλιανδρο

Για το vegan λαχματζουν

  • Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια στο μπλέντερ. Προσοχή να μην λιώσουν!
  • Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο τηγάνι. Αφού κάψει καλά το τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και μόλις κάψει σοτάρουμε τα μανιτάρια.
  • Δεν ανακατεύουμε τα μανιτάρια, τα αφήνουμε να ψηθούν και να στεγνώσουν.
  • Αφήνουμε για 5’ τα μανιτάρια σε δυνατή φωτιά μέχρι να εξατμιστούν όλα τα υγρά και να ροδίσουν.
  • Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Σοτάρουμε για 2-3’ να μαραθεί το κρεμμύδι να γίνει διάφανο
  • Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και τον πελτέ ντομάτας και σοτάρουμε για 1’, τρίβοντας τον πελτέ στη βάση του τηγανιού.
  • Πασπαλίζουμε με την πάπρικα και προσθέτουμε τα καρύδια ψιλοκομμένα.
  • Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και αφού στεγνώσει η γέμιση μανιταριών την αποσύρουμε από τη φωτιά. Αφήνουμε λίγο να κρυώσει 
  • Απλώνουμε μια πίτα τορτίγια σε ένα ταψί.
  • Πασπαλίζουμε με τριμμένο αμύγδαλο.
  • Με ένα κουτάλι απλώνουμε λεπτή στρώση γέμιση μανιταριών.
  • Πασπαλίζουμε μαϊντανό και ψιλοκομμένη πιπεριά.
  • Ετοιμάζουμε και τα υπόλοιπα κατά τον ίδιο τρόπο.
  • Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, στον αέρα, στη μεσαία σχάρα για 10’

Για το σερβίρισμα

  • Σερβίρουμε τα λαχματζούν με χούμους και τέταρτα λεμονιού.
  • Γαρνίρουμε με πάπρικα και λίγο μαϊντανό.
  • Διπλώνουμε το λαχματζουν στη μέση και τα απολαμβάνουμε ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου.

Μυστικό

  • Τα μανιτάρια  πρέπει να είναι ψιλοκομμένα και όχι πολτοποιημένα.
  • Η γέμιση μανιταριών πρέπει να στεγνώσει πολύ καλά στο τηγάνι.
  • Η γέμιση πρέπει να μπει σε πολύ λεπτή στρώση πάνω στην πίτα.
  • Τα λαχματζουν σερβίρονται με λεμόνι.
  • Αν αγαπάτε τραγανά τα λαχματζουν ψήστε για λίγα επιπλέον λεπτά.
  • Αν προτιμάτε μαλακά λαχματζουν, αφού τα βγάλετε από τον φούρνο, σκεπάστε τα με πετσέτα για λίγο να μαλακώσουν.
  • Μπορείς να ψήσεις πιπεριές και να τις ξεφλουδίσεις, ή να χρησιμοποιήσεις πιπεριά ψητή εμπορίου αφού την στεγνώσεις πολύ καλά.
  • Σε αυτή την συνταγή ταιριάζει πολύ και η πάστα πιπεριάς.

Πηγή: argiro.gr

 

 


Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Το σέλινο βοηθά στην άμυνα του οργανισμού;

Το σέλινο βοηθά στην άμυνα του οργανισμού;

Το σέλινο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι καλή πηγή βιταμίνης C,η οποία κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα!

Περισσότερα
Καθαρίστε Την Ατμόσφαιρα Του Καθιστικού Σας Από Τα Χημικά Με...Φυτά!

Καθαρίστε Την Ατμόσφαιρα Του Καθιστικού Σας Από Τα Χημικά Με...Φυτά!

Ορισμένα φυτά δεν είναι μόνο ωραία από διακοσμητικής άποψης, αλλά και πολύτιμα σε επίπεδο υγείας και ευεξίας.

Περισσότερα
Πως μπορεί να εφαρμοστεί η σωστή χρονοδιατροφή;

Πως μπορεί να εφαρμοστεί η σωστή χρονοδιατροφή;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να καταναλώνουμε τα διάφορα γεύματα;

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Η Αλήθεια για τη Χαλάρωση του Δέρματος στην Απώλεια Βάρους: Πώς να την Αποφύγετε

Η Αλήθεια για τη Χαλάρωση του Δέρματος στην Απώλεια Βάρους: Πώς να την Αποφύγετε

Πώς αντιδρά πραγματικά ο δερματικός ιστός και ποιες στρατηγικές μπορούν να υποστηρίξουν τη σφριγηλότητά του εκ των έσω;

Περισσότερα
Ωμή Κολοκύθα: Διατροφική Καινοτομία ή Γαστρονομικός Κίνδυνος;

Ωμή Κολοκύθα: Διατροφική Καινοτομία ή Γαστρονομικός Κίνδυνος;

Καθώς ο Οκτώβριος φέρνει τις κολοκύθες στο προσκήνιο της εποχικής μας διατροφής, η τάση της ωμοφαγίας εγείρει ερωτήματα.

Περισσότερα
Τι Γνωρίζουμε Πραγματικά για τους Αγωνιστές GLP-1 και τον Κίνδυνο Καρκίνου

Τι Γνωρίζουμε Πραγματικά για τους Αγωνιστές GLP-1 και τον Κίνδυνο Καρκίνου

Μια ψύχραιμη και ρεαλιστική ματιά στα διαθέσιμα δεδομένα.

Περισσότερα