Σοφεγάδα ή συμπεθεριό, το θρυλικό μπριάμ της Κρήτης

Σοφεγάδα ή συμπεθεριό, το θρυλικό μπριάμ της Κρήτης

Σοφεγάδα ή συμπεθεριό, το θρυλικό μπριάμ της Κρήτης

Υλικά

Μερίδες: 6 - 7 

  •  300 γρ. φασολάκια μπαρμπούνια ή τσαουλιά, καθαρισμένα 
  •  200 ml ελαιόλαδο 
  •  2 μέτρια ξερά κρεμμύδια, σε λεπτές φέτες 
  •  300 γρ. μπάμιες, καθαρισμένες 
  •  3 μέτριες πατάτες, κομμένες κυδωνάτες 
  •  700 γρ. μελιτζάνες φλάσκες, κομμένες σε κύβους των 2 εκ. 
  •  300 γρ. πιπεριές κέρατο, κομμένες σε καρέ 
  •  1 μικρή πιπερίτσα τσίλι, ψιλοκομμένη (αυξομειώνουμε την ποσότητα ανάλογα με την αντοχή μας στα καυτερά) 
  •  1 κιλό ώριμες ντομάτες, τριμμένες (με το ζουμί τους) 
  •  5 μέτρια κολοκύθια, κομμένα σε φέτες 
  •  300 γρ. κολοκυθανθοί 
  •  1 μάτσο δυόσμος, ψιλοκομμένος 
  •  αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Διαδικασία

  1. Για τη σοφεγάδα ή συμπεθεριό, από την Κρήτη, σε μια φαρδιά κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι σε μέτρια φωτιά και σοτάρουμε τα φασολάκια με το κρεμμύδι, τις μπάμιες και τις πατάτες για 8-10 λεπτά. Αν χρειαστεί, ρίχνουμε λίγο νερό (1-2 κουτ. σούπας).
  2. Προσθέτουμε τις μελιτζάνες, τις πιπεριές, το τσίλι, την ντομάτα και αλατοπίπερο, και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε ζεστό νερό ίσα να σκεπαστούν τα λαχανικά και σκεπάζουμε την κατσαρόλα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε για 30 λεπτά.
  3. Προσθέτουμε τα κολοκύθια, τους ανθούς και τον δυόσμο, σκεπάζουμε πάλι την κατσαρόλα και μαγειρεύουμε για άλλα 20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να «δέσει» η σάλτσα.

Πηγή: https://www.gastronomos.gr


Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Μελέτη Τσιόδρα: Πιθανή Η Σχέση Ανοσμίας Από Covid 19 Και Υποθυρεοειδισμού
Ένας μη υποστηρικτικός σύντροφος ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης σας

Ένας μη υποστηρικτικός σύντροφος ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης σας

Μια νέα μελέτη συνδέει την έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης στο ζευγάρι με τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες

Περισσότερα
ΑΠΙΣΤΙΑ, ΠΟΙΑ Η ΑΙΤΙΑ ΒΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ;

ΑΠΙΣΤΙΑ, ΠΟΙΑ Η ΑΙΤΙΑ ΒΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ;

Όπως απέδειξαν πρόσφατα οι ερευνητές, η απιστία είναι σπάνια μια απλή υπόθεση.

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Επιχείρηση «Αποτοξίνωση»: Πώς να Μειώσετε την Καφεΐνη Χωρίς Πονοκεφάλους

Επιχείρηση «Αποτοξίνωση»: Πώς να Μειώσετε την Καφεΐνη Χωρίς Πονοκεφάλους

Έξυπνα βήματα και φυσικές εναλλακτικές για να περιορίσετε τον καφέ

Περισσότερα
Η Μηλόπιτα του «Ευ Ζην»: Γλυκιά Απόλαυση Χωρίς Ενοχές και Ζάχαρη

Η Μηλόπιτα του «Ευ Ζην»: Γλυκιά Απόλαυση Χωρίς Ενοχές και Ζάχαρη

Μια εναλλακτική, πεντανόστιμη τάρτα με αλεύρι ολικής και βύνη ρυζιού που θα γίνει η αγαπημένη σας υγιεινή συνήθεια.

Περισσότερα
Μικροσυνήθειες: Η «Αόρατη» Μέθοδος για Μόνιμη Απώλεια Βάρους

Μικροσυνήθειες: Η «Αόρατη» Μέθοδος για Μόνιμη Απώλεια Βάρους

Ξεχάστε τις εξαντλητικές δίαιτες και τα εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής.

Περισσότερα