Σούπα λαχανικών με κάστανα

Σούπα λαχανικών με κάστανα

Σούπα λαχανικών με κάστανα

Υλικά για 4 άτομα:

  • 500 γρ. κάστανα
  • 1 μέτριο πράσο
  • ½ λευκό κρεμμύδι
  • 2 καρότα
  • 2 ρίζες σέλινου
  • 3 φύλλα κραμπολάχανου
  • 120 γρ. αποφλοιωμένο σιτάρι
  • 1 ½ λίτρo ζωμό λαχανικών
  • 1 φύλλο δάφνης
  • έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Χαράζετε τη φλούδα των κάστανων γύρω-γύρω με τη μύτη ενός ακονισμένου μαχαιριού. Τα ζεματάτε για 2-3 λεπτά σε άφθονο βραστό μη-αλατισμένο νερό και έπειτα ταξεφλουδίζετε όσο είναι ακόμα ζεστά. Πλένετε καλά το σιτάρι με νερό και το αφήνετε να μαλακώσει σε ένα μπολ με κρύο νερό για μισή ώρα περίπου.
2. Πλένετε το πράσο, αφαιρείτε το σκληρό πράσινο τμήμα και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Χοντροκόβετε το κρεμμύδι, αφού το ξεφλουδίσετε. Κόβετε τα καρότα, αφού τα καθαρίσετε και τα ξύσετε, καθώς και το σέλινο, αφού αφαιρέσετε τα φύλλα και τα νηματοειδή τμήματα. Κόβετε σε λωρίδες τα φύλλα του λάχανου, αφού τα πλύνετε και αφαιρέσετε το πιο σκληρό κεντρικό λευκό τμήμα.
3. Ζεσταίνετε 3-4 κουταλιές λάδι σε μία κατσαρόλα, προσθέτετε το πράσο, το κρεμμύδι και το φύλλο δάφνης και τα αφήνετε σε μέτρια φωτιά για 2-3 λεπτά.
Αφαιρείτε τη δάφνη από την κατσαρόλα, προσθέτετε τα υπόλοιπα λαχανικά, ανακατεύετε λίγο και ρίχνετε τα 2/3 του ζωμού.
4. Μόλις η σούπα αρχίσει να κοχλάζει, χαμηλώνετε λίγο τη φωτιά και την αφήνετε να βράσει για περίπου 20-25 λεπτά. Αμέσως μετά, προσθέτετε τα κάστανα και το σιτάρι και συνεχίζετε το μαγείρεμα για άλλα 40 λεπτά. Καρυκεύετε με αλάτι και πιπέρι και προσθέτετε τον υπόλοιπο ζωμό λαχανικών, αν η σούπα έχει σφίξει πολύ. Σερβίρετε τη σούπα χλιαρή, γαρνίροντάς τη με ένα φύλλο δάφνης.

Διαβάστε επίσης...

Χειμερινές Αλλεργίες: Όταν τα Συμπτώματα Δεν Παύουν με το Κρύο

Χειμερινές Αλλεργίες: Όταν τα Συμπτώματα Δεν Παύουν με το Κρύο

Τι προκαλεί αλλεργίες τον χειμώνα, πώς διαφέρουν από το κρυολόγημα και πώς να τις αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά

Περισσότερα
Καρκίνος νεφρού: Σημεία και συμπτώματα

Καρκίνος νεφρού: Σημεία και συμπτώματα

Τα νεφρά σας απομακρύνουν τα απόβλητα από το αίμα σας και αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα σας μέσω των ούρων σας.

Περισσότερα
Λίπος ή βάρος; Πού πρέπει να επικεντρωθείς για πραγματική αλλαγή;

Λίπος ή βάρος; Πού πρέπει να επικεντρωθείς για πραγματική αλλαγή;

Ανακάλυψε τη διαφορά που μπορεί να κάνει η ποιότητα της απώλειας, όχι απλά το νούμερο στη ζυγαριά

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Τι περιλαμβάνει η μέθοδος των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε 30 λεπτά, τι λέει η επιστήμη και αν αξίζει να την υιοθετήσετε.

Περισσότερα
Πρωτεΐνη και Μακροζωία: Μήπως το "Όσο Περισσότερο, Τόσο Καλύτερο" Κάνει Λάθος;

Πρωτεΐνη και Μακροζωία: Μήπως το "Όσο Περισσότερο, Τόσο Καλύτερο" Κάνει Λάθος;

Τι αποκαλύπτουν οι νεότερες έρευνες για τη σχέση της πρόσληψης πρωτεΐνης με τη γήρανση

Περισσότερα
Φρούτα και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Φρούτα και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Πώς η περίσσεια φρουκτόζης και οι πολυόλες πυροδοτούν τα συμπτώματα και ποιες είναι οι ασφαλείς εναλλακτικές.

Περισσότερα