Σούπα λαχανικών με κάστανα

Σούπα λαχανικών με κάστανα

Σούπα λαχανικών με κάστανα

Υλικά για 4 άτομα:

  • 500 γρ. κάστανα
  • 1 μέτριο πράσο
  • ½ λευκό κρεμμύδι
  • 2 καρότα
  • 2 ρίζες σέλινου
  • 3 φύλλα κραμπολάχανου
  • 120 γρ. αποφλοιωμένο σιτάρι
  • 1 ½ λίτρo ζωμό λαχανικών
  • 1 φύλλο δάφνης
  • έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Χαράζετε τη φλούδα των κάστανων γύρω-γύρω με τη μύτη ενός ακονισμένου μαχαιριού. Τα ζεματάτε για 2-3 λεπτά σε άφθονο βραστό μη-αλατισμένο νερό και έπειτα ταξεφλουδίζετε όσο είναι ακόμα ζεστά. Πλένετε καλά το σιτάρι με νερό και το αφήνετε να μαλακώσει σε ένα μπολ με κρύο νερό για μισή ώρα περίπου.
2. Πλένετε το πράσο, αφαιρείτε το σκληρό πράσινο τμήμα και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Χοντροκόβετε το κρεμμύδι, αφού το ξεφλουδίσετε. Κόβετε τα καρότα, αφού τα καθαρίσετε και τα ξύσετε, καθώς και το σέλινο, αφού αφαιρέσετε τα φύλλα και τα νηματοειδή τμήματα. Κόβετε σε λωρίδες τα φύλλα του λάχανου, αφού τα πλύνετε και αφαιρέσετε το πιο σκληρό κεντρικό λευκό τμήμα.
3. Ζεσταίνετε 3-4 κουταλιές λάδι σε μία κατσαρόλα, προσθέτετε το πράσο, το κρεμμύδι και το φύλλο δάφνης και τα αφήνετε σε μέτρια φωτιά για 2-3 λεπτά.
Αφαιρείτε τη δάφνη από την κατσαρόλα, προσθέτετε τα υπόλοιπα λαχανικά, ανακατεύετε λίγο και ρίχνετε τα 2/3 του ζωμού.
4. Μόλις η σούπα αρχίσει να κοχλάζει, χαμηλώνετε λίγο τη φωτιά και την αφήνετε να βράσει για περίπου 20-25 λεπτά. Αμέσως μετά, προσθέτετε τα κάστανα και το σιτάρι και συνεχίζετε το μαγείρεμα για άλλα 40 λεπτά. Καρυκεύετε με αλάτι και πιπέρι και προσθέτετε τον υπόλοιπο ζωμό λαχανικών, αν η σούπα έχει σφίξει πολύ. Σερβίρετε τη σούπα χλιαρή, γαρνίροντάς τη με ένα φύλλο δάφνης.

Διαβάστε επίσης...

Τι Είναι Το Οξειδωτικό Στρες Και Πού Οφείλεται;

Τι Είναι Το Οξειδωτικό Στρες Και Πού Οφείλεται;

Τι Είναι Το Οξειδωτικό Στρες Και Πού Οφείλεται;

Περισσότερα
Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές για το σάκχαρο του αίματος;

Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές για το σάκχαρο του αίματος;

Μάθετε για τις πέντε χειρότερες τροφές για το σάκχαρο στο αίμα.

Περισσότερα
Η αγάπη οδηγεί στην μακροζωία, ένας καρδιολόγος εξηγεί.

Η αγάπη οδηγεί στην μακροζωία, ένας καρδιολόγος εξηγεί.

Η αγάπη όχι μόνο μας βοηθά να ζούμε πιο ευτυχισμένοι αλλά μας βοηθά επίσης να ζήσουμε περισσότερο.

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Πόση Ζάχαρη Επιτρέπεται να Τρώμε την Ημέρα; Οι «Κρυφοί» Σαμποτέρ της Υγείας

Πόση Ζάχαρη Επιτρέπεται να Τρώμε την Ημέρα; Οι «Κρυφοί» Σαμποτέρ της Υγείας

Ποια είναι η κρίσιμη διάκριση ανάμεσα στα φυσικά και τα πρόσθετα σάκχαρα, τι συνιστούν οι κορυφαίοι οργανισμοί υγείας

Περισσότερα
Τα 15 Πιο Κοινά Λάθη στην Απώλεια Βάρους

Τα 15 Πιο Κοινά Λάθη στην Απώλεια Βάρους

Γιατί η ζυγαριά μπορεί να σε παραπλανήσει, πώς οι «υγιεινές» επιλογές σαμποτάρουν την προσπάθειά σου

Περισσότερα
Ωμοφαγία: Πότε Θεραπεύει το Σώμα και Πότε Γίνεται Επικίνδυνη

Ωμοφαγία: Πότε Θεραπεύει το Σώμα και Πότε Γίνεται Επικίνδυνη

Πώς η κατανάλωση αποκλειστικά ωμών τροφών επηρεάζει τα ένζυμα, την πέψη και την πρόσληψη βιταμινών

Περισσότερα