Σούπα λαχανικών με κάστανα

Σούπα λαχανικών με κάστανα

Σούπα λαχανικών με κάστανα

Υλικά για 4 άτομα:

  • 500 γρ. κάστανα
  • 1 μέτριο πράσο
  • ½ λευκό κρεμμύδι
  • 2 καρότα
  • 2 ρίζες σέλινου
  • 3 φύλλα κραμπολάχανου
  • 120 γρ. αποφλοιωμένο σιτάρι
  • 1 ½ λίτρo ζωμό λαχανικών
  • 1 φύλλο δάφνης
  • έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Χαράζετε τη φλούδα των κάστανων γύρω-γύρω με τη μύτη ενός ακονισμένου μαχαιριού. Τα ζεματάτε για 2-3 λεπτά σε άφθονο βραστό μη-αλατισμένο νερό και έπειτα ταξεφλουδίζετε όσο είναι ακόμα ζεστά. Πλένετε καλά το σιτάρι με νερό και το αφήνετε να μαλακώσει σε ένα μπολ με κρύο νερό για μισή ώρα περίπου.
2. Πλένετε το πράσο, αφαιρείτε το σκληρό πράσινο τμήμα και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Χοντροκόβετε το κρεμμύδι, αφού το ξεφλουδίσετε. Κόβετε τα καρότα, αφού τα καθαρίσετε και τα ξύσετε, καθώς και το σέλινο, αφού αφαιρέσετε τα φύλλα και τα νηματοειδή τμήματα. Κόβετε σε λωρίδες τα φύλλα του λάχανου, αφού τα πλύνετε και αφαιρέσετε το πιο σκληρό κεντρικό λευκό τμήμα.
3. Ζεσταίνετε 3-4 κουταλιές λάδι σε μία κατσαρόλα, προσθέτετε το πράσο, το κρεμμύδι και το φύλλο δάφνης και τα αφήνετε σε μέτρια φωτιά για 2-3 λεπτά.
Αφαιρείτε τη δάφνη από την κατσαρόλα, προσθέτετε τα υπόλοιπα λαχανικά, ανακατεύετε λίγο και ρίχνετε τα 2/3 του ζωμού.
4. Μόλις η σούπα αρχίσει να κοχλάζει, χαμηλώνετε λίγο τη φωτιά και την αφήνετε να βράσει για περίπου 20-25 λεπτά. Αμέσως μετά, προσθέτετε τα κάστανα και το σιτάρι και συνεχίζετε το μαγείρεμα για άλλα 40 λεπτά. Καρυκεύετε με αλάτι και πιπέρι και προσθέτετε τον υπόλοιπο ζωμό λαχανικών, αν η σούπα έχει σφίξει πολύ. Σερβίρετε τη σούπα χλιαρή, γαρνίροντάς τη με ένα φύλλο δάφνης.

Διαβάστε επίσης...

Οι μεγαλύτερες τάσεις για την υγεία του 2023 και οι κίνδυνοι τους

Οι μεγαλύτερες τάσεις για την υγεία του 2023 και οι κίνδυνοι τους

2023! Αυτή η χρονιά που πέρασε ήταν ένα τρενάκι από νέες τάσεις υγείας. 

Περισσότερα
Σταματήστε Το Βήχα Με Φυσικά Γιατροσόφια!

Σταματήστε Το Βήχα Με Φυσικά Γιατροσόφια!

Σταματήστε Το Βήχα Με Φυσικά Γιατροσόφια

Περισσότερα
Έρωτας σε 240 Ώρες: Η Ψυχολογία της «Επιταχυνόμενης» Οικειότητας

Έρωτας σε 240 Ώρες: Η Ψυχολογία της «Επιταχυνόμενης» Οικειότητας

Η επιστήμη πίσω από τις 240 ώρες που μπορούν να μετατρέψουν έναν άγνωστο στον άνθρωπο της ζωής σου.

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Τι περιλαμβάνει η μέθοδος των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε 30 λεπτά, τι λέει η επιστήμη και αν αξίζει να την υιοθετήσετε.

Περισσότερα
Πρωτεΐνη και Μακροζωία: Μήπως το "Όσο Περισσότερο, Τόσο Καλύτερο" Κάνει Λάθος;

Πρωτεΐνη και Μακροζωία: Μήπως το "Όσο Περισσότερο, Τόσο Καλύτερο" Κάνει Λάθος;

Τι αποκαλύπτουν οι νεότερες έρευνες για τη σχέση της πρόσληψης πρωτεΐνης με τη γήρανση

Περισσότερα
Φρούτα και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Φρούτα και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Πώς η περίσσεια φρουκτόζης και οι πολυόλες πυροδοτούν τα συμπτώματα και ποιες είναι οι ασφαλείς εναλλακτικές.

Περισσότερα