Σπρινγκ ρολς με φύτρα φασολιού που θα λατρέψετε

Σπρινγκ ρολς με φύτρα φασολιού που θα λατρέψετε

Σπρινγκ ρολς με φύτρα φασολιού που θα λατρέψετε

Υλικά

για τα σπρινγκ ρολς

  • 7 φύλλα κρούστας κομμένα σε 4 ορθογώνια
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
  • 8 φύλλα κινέζικο λάχανο ψιλοκομμένο
  • 10 πράσινα φασολάκια ψιλοκομμένα
  • 100 φύτρα φασολιού
  • 4 πράσινα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
  • 2 καρότα τριμμένα
  • 2 βλαστοί σέλερι (ψιλοκομμένοι)
  • 6 κινέζικα μανιτάρια (μουλιασμένα & ψιλοκομμένα)
  • ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

για τη σάλτσα

  • 4 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές σάλτσα σόγιας
  • 4 κουταλιές άσπρο ξύδι
  • 2 κουταλιές μέλι
  • 1 κουταλιά ντοματοπελτέ διαλυμένο σε 4 κουταλιές νερό
  • 1/2 κουταλάκι σκόνη τζίντζερ
  • 1 κουταλάκι κορν φλάουρ

Εκτέλεση

1. Ζεσταίνετε στο γουόκ ή σε μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι το ηλιέλαιο και προσθέτετε τη σάλτσα σόγιας και όλα τα λαχανικά. Τα σοτάρετε για 5 λεπτά, τα αποσύρετε από τη φωτιά και τα αφήνετε να κρυώσουν.
2. Όταν είναι έτοιμα τα λαχανικά, παίρνετε ένα κομμάτι φύλλου και στο κέντρο της μιας άκρης βάζετε μια κουταλιά λαχανικών. Διπλώνετε τις 2 άκρες προς τα μέσα και τυλίγετε σε σφιχτό ρολό. Για να μείνει κλειστή η άκρη, τη βρέχετε με λίγο νερό. Συνεχίζετε μέχρι να τελειώσουν τα υλικά.
3. Ζεσταίνετε σε τηγάνι λίγο ελαιόλαδο και τηγανίζετε τα σπριγκ ρολς μέχρι να ροδίσουν καλά από όλες τις πλευρές και έπειτα τα τοποθετείτε σε απορροφητικό χαρτί να στραγγίσουν.
4. Ετοιμάζετε τη σάλτσα ρίχνοντας σε ένα κατσαρολάκι όλα τα υλικά (εκτός του κορν φλάουρ) και αφήνοντάς τα να βράσουν για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέτετε το κορν φλάουρ διαλυμένο σε λίγο νερό. Αφήνετε τη σάλτσα να πάρει μια βράση και απομακρύνετε από τη φωτιά.
5. Σερβίρετε σε χωριστό μπολάκι, μαζί με τα ζεστά σπριγκ ρολς.

Διαβάστε επίσης...

Μπορεί η κατανάλωση σκόρδου να προσφέρει καλύτερη όραση;

Μπορεί η κατανάλωση σκόρδου να προσφέρει καλύτερη όραση;

Η απώλεια όρασης είναι ένα πρόβλημα υγείας που συχνά παρουσιάζεται με την ηλικία.

Περισσότερα
Κλέφτης Νεότητας: Πώς το Κάπνισμα Επιταχύνει τη Γήρανση του Δέρματος

Κλέφτης Νεότητας: Πώς το Κάπνισμα Επιταχύνει τη Γήρανση του Δέρματος

Οι αόρατοι κυτταρικοί μηχανισμοί που «κλέβουν» τη σπαργή της επιδερμίδας και τα βήματα ολικής επαναφοράς.

Περισσότερα
Ευρωπαίοι Πράσινοι: Στις εκλογές, υποστηρίζουμε Πράσινο&Μωβ

Ευρωπαίοι Πράσινοι: Στις εκλογές, υποστηρίζουμε Πράσινο&Μωβ

Η συμμαχία Πράσινο&Μωβ μπορεί να αγωνιστεί για μία πιο δίκαιη κοινωνία.

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την καθημερινή κίνηση που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Περισσότερα
Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Οι κρυφοί κίνδυνοι στα φυλλώδη λαχανικά, οι συχνοί ένοχοι και πώς να προστατευτείτε.

Περισσότερα
Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Τι περιλαμβάνει η μέθοδος των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε 30 λεπτά, τι λέει η επιστήμη και αν αξίζει να την υιοθετήσετε.

Περισσότερα