Βιταμίνη Β6 Για Να Καταλαγιάσετε Τη Ναυτία Της Εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη είναι μία από τις βιταμίνες της ομάδας Β που συμβάλλει τα μέγιστα για την υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υψηλή συγκέντρωση της στον οργανισμό μοιάζει να καταπραΰνει το αίσθημα ναυτίας και τους εμετούς που ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες την περίοδο της κύησης, ιδίως τους τρεις πρώτους μήνες. Και όχι μόνο: η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη Β6 συστήνεται και για τις γυναίκες που κάνουν χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού, αφού η εν λόγω βιταμίνη έχει την ιδιότητα να ανακουφίζει τα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών που σχετίζονται με τη λήψη του χαπιού, όπως την ευερεθιστότητα, τη μελαγχολία και την κυκλοθυμία. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6, καθώς και το μαγνήσιο (μεταλλικό στοιχείο που συμμετέχει στην υγεία του νευρικού συστήματος, προλαμβάνοντας ρίγη, πόνους και κόπωση), αποδεικνύονται πολύτιμα για τους πόνους και τις κράμπες που βασανίζουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνορρυσίας.

Σε ποια τρόφιμα υπάρχει:

Η βιταμίνη Β6 υπάρχει κυρίως στη μαγιά της μπίρας, τον σπόρο του σιταριού, το ψάρι, το κρέας, το συκώτι, τα φασόλια και τις φακές, τις μπανάνες, τα τυριά, το κουνουπίδι, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα αυγά και τα δημητριακά. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι περίπου 1-6 mg την ημέρα, όμως οι έγκυες και όσες γυναίκες κάνουν χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού θα πρέπει να λαμβάνουν 8mg.