Συμβάλλει η διατροφή στην καταπολέμηση του πόνου στις αρθρώσεις;

Οστεοαρθρίτιδα: Αιτίες και συμπτώματα

Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας και το κύριο σύμπτωμά της είναι ο πόνος, που μπορεί να προκαλέσει ακαμψία ή ακόμη και αναπηρία. Οι πάσχοντες περιγράφουν τον πόνο ως απότομο άλγος ή αίσθηση καψίματος στους συνδεόμενους μύες και τένοντες. Περιστασιακά, οι αρθρώσεις μπορεί επίσης να πληρωθούν με υγρό. Υγρός και κρύος καιρός αυξάνουν τον πόνο σε πολλούς ασθενείς.
Η οστεοαρθρίτιδα συνήθως επηρεάζει τα άνω και κάτω άκρα, τη σπονδυλική στήλη, και τις αρθρώσεις μεγάλου φορτίου, όπως η άρθρωση του ισχίου και γόνατος, αν και θεωρητικά, οποιαδήποτε άρθρωση στο σώμα μπορεί να επηρεαστεί.

Ο ρόλος της διατροφής στην αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις 

Η αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις βασίζεται στην απώλεια βάρους, την ήπια άσκηση και τη λήψη αναλγητικών.
Σημαντικός για την υγεία των αρθρώσεων είναι και ο ρόλος της διατροφής.

Τι θα ήταν καλό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Μεσογειακές τροφές

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τροφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή, όπως τα ψάρια, το ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά, βοηθούν στην αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις.

Χυμός κεράσι
Έρευνα με τη συμμετοχή γυναικών που έπιναν δύο φορές την ημέρα χυμό κεράσι, έδειξε ότι μειώθηκαν οι μυϊκοί πόνοι, καθώς και η φλεγμονή στο σώμα. Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των ανθοκυανινών που περιέχουν τα κεράσια.

Μπαχαρικά

Προσθέστε στα φαγητά σας κουρκούμη και τζίντζερ, δύο μπαχαρικά που συμβάλλουν στην υποχώρηση της φλεγμονής.
Μειώστε τα σιτηρά

Μειώστε τα σιτηρά

Κάποιοι άνθρωποι έχουν ευαισθησία στα προϊόντα σίτου, κάτι που είναι διαφορετικό από τη δυσανεξία στη γλουτένη. Όταν σταμάτησαν την κατανάλωσή τους, διαπίστωσαν ότι βελτιώθηκε η κατάσταση των αρθρώσεών τους.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι εμφανίζει αντιαρθριτική δράση χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει. Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι (PGT), μεσολαβούν στην αντιαρθριτική δράση, μέσω της καταστολής διαφόρων παραγόντων φλεγμονής. Φαίνεται έτσι ότι η αντιαρθριτική δράση του πράσινου τσαγιού ίσως μπορεί να χρησιμοποιηθεί, ως μια διαιτητική θεραπεία για την αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες A και C με την υψηλή αντιοξειδωτική δράση που έχουν βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο συμβάλλει στη συμπτωματολογία των παθήσεων των αρθρώσεων.