Ο ύπνος μας βοηθά να χάσουμε τα περιττά κιλά

Μια ώρα επιπλέον βραδινού ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep. Ερευνητική ομάδα του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας υποστηρίζει ότι αυτό οφείλεται στη λεπτίνη, μια χημική ουσία που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία ελέγχει τα ποσοστά λίπους του σώματος.

Η έλλειψη ύπνου λοιπόν, ίσως επηρεάζει τις ορμόνες που ευθύνονται για το ‘‘κάψιμο’’ των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στα πλαίσια της έρευνας, οι επιστήμονες έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση σχεδόν 5.000 ενήλικες, ηλικίας από 27 έως 40 ετών για περίοδο 13 ετών. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ο μέσος όρος ύπνου έπεσε από 7,7 ώρες σε 7,3 ώρες για τις γυναίκες και από 7,1 ώρες σε 6,9 ώρες για τους άνδρες. Κατά τη διάρκεια των 13 ετών οι συμμετέχοντες αύξησαν το βάρος τους κατά 2.500 γραμμάρια. Εκείνοι οι οποίοι πήραν το περισσότερο βάρος κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες.