Ρεβύθια με ταχίνι, λεμόνι και καυτερό μπούκοβο

Ρεβύθια με ταχίνι, λεμόνι και καυτερό μπούκοβο

Ρεβύθια με ταχίνι, λεμόνι και καυτερό μπούκοβο

Σε αυτά τα πικάντικα ρεβύθια με μπούκοβο, το ταχίνι αντικαθιστά σε μεγάλο ποσοστό το λάδι και δίνει μια γεμάτη, γήινη γεύση.

Υλικά

(Μερίδες: 4)

  • 300 γρ. ρεβύθια, μουλιασμένα σε νερό αποβραδίς
  • 300 γρ. ξερά κρεμμύδια, σε ψιλά καρέ
  • 1 1⁄2 κουτ. σούπας ταχίνι
  • 3 κουτ. σούπας χυμός λεμονιού
  • 1 κουτ. γλυκού καυτερό μπούκοβο
  • 1/2 κουτ. σούπας δεντρολίβανο ξερό, καλά κοπανισμένο
  • 40 ml ελαιόλαδο
  • αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Διαδικασία

1. Για να ετοιμάσουμε τα ρεβύθια με ταχίνι, λεμόνι και καυτερό μπούκοβο, βάζουμε σε μια κατσαρόλα τα όσπρια, το κρεμμύδι και 1.200 ml νερό και βράζουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 1 1⁄2 ώρα (ή μέχρι να μαλακώσουν πολύ καλά τα ρεβύθια).

2. Παίρνουμε μισή κουτάλα από το φαγητό (ζουμί + ρεβύθια) και τη ρίχνουμε στον πολυκόφτη μαζί με το ελαιόλαδο, το ταχίνι, το λεμόνι, το μπούκοβο, το δεντρολίβανο και αλατοπίπερο. Χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν και αδειάζουμε στην κατσαρόλα.

3. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε τα ρεβύθια να μαγειρευτούν για άλλα 5 λεπτά.

πηγή:  gastronomos.gr


Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Είναι η κρεατίνη πραγματικά ασφαλής;

Είναι η κρεατίνη πραγματικά ασφαλής;

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση

Περισσότερα
Ποιές Είναι Οι Παθήσεις Των Νεφρών;

Ποιές Είναι Οι Παθήσεις Των Νεφρών;

ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΟΥΣ ΝΕΦΡΟΥΣ

Περισσότερα
Γυμναστείτε Με Το Χούλα Χουπ

Γυμναστείτε Με Το Χούλα Χουπ

Γυμναστείτε Με Το Χούλα Χουπ

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την καθημερινή κίνηση που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Περισσότερα
Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Οι κρυφοί κίνδυνοι στα φυλλώδη λαχανικά, οι συχνοί ένοχοι και πώς να προστατευτείτε.

Περισσότερα
Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Τι περιλαμβάνει η μέθοδος των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε 30 λεπτά, τι λέει η επιστήμη και αν αξίζει να την υιοθετήσετε.

Περισσότερα