Το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, απόλυτα vegan

Το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, απόλυτα vegan

Το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, απόλυτα vegan

Απλό και ελαφρύ φαγητό το ντοματόρυζο, γίνεται εύκολα και γρήγορα. Μπορούμε να το φάμε σκέτο ή με ελιές και σαλάτα ή ως συνοδευτικό άλλων φαγητών.

Υλικά

Μερίδες: 6

  •  220 γρ. ρύζι γλασέ, καλά πλυμένο και στραγγισμένο 
  •  220 γρ. ρύζι κίτρινο μακρύκοκκο, καλά πλυμένο και στραγγισμένο 
  •  2 κρεμμύδια ξερά, ψιλοκομμένα 
  •  1/2 κουτ. σούπας ντοματοπελτές, αραιωμένος σε λίγο νερό 
  •  1 κιλό ώριμες ντομάτες, τριμμένες 
  •  1/2 μάτσο φρέσκος δυόσμος, ψιλοκομμένος 
  •  1/2 κουτ. γλυκού ζάχαρη 
  •  λίγο κύμινο σε σκόνη 
  •  200 ml ελαιόλαδο 
  •  αλάτι, μαυροπίπερο

Διαδικασία

  1. Για να φτιάξουμε το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, πρώτα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια φαρδιά κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και σοτάρουμε τα κρεμμύδια για 10-15 λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να ροδίζουν.
  2. Προσθέτουμε το ρύζι (και τα δύο είδη) και ανακατεύουμε συνεχώς για 1-2 λεπτά, μέχρι να λαδωθεί καλά.
  3. Ρίχνουμε 1.200 ml νερό, ανακατεύουμε, σκεπάζουμε με το καπάκι και μετριάζουμε τη φωτιά.
  4. Βράζουμε για 10 λεπτά, ξεσκεπάζουμε, ανακατεύουμε και προσθέτουμε τον αραιωμένο πελτέ, τις ντομάτες, τη ζάχαρη και το αλάτι.
  5. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για άλλα 5 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά και προσέχοντας να μην κολλήσει.
  6. Αν χρειαστεί, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο ακόμη ζεστό νερό.
  7. Σβήνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε το μαυροπίπερο, το κύμινο και τον μισό δυόσμο.
  8. Ανακατεύουμε, σκεπάζουμε με μια καθαρή πετσέτα και από πάνω κλείνουμε με το καπάκι.
  9. Αφήνουμε για άλλα 5-10 λεπτά.
  10. Πασπαλίζουμε με τον υπόλοιπο δυόσμο και σερβίρουμε.

Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Μήπως το Χαμόγελό σου σε «Δηλητηριάζει»; Η Αλήθεια για τα Μαύρα Σφραγίσματα

Μήπως το Χαμόγελό σου σε «Δηλητηριάζει»; Η Αλήθεια για τα Μαύρα Σφραγίσματα

Μάθε γιατί τα παλιά σφραγίσματα θεωρούνται πλέον «τοξική βόμβα» και πώς θα καθαρίσεις τον οργανισμό σου με ασφάλεια

Περισσότερα
Δίαιτα Χασιμότο:Tροφές, συμπληρώματα και συμβουλές

Δίαιτα Χασιμότο:Tροφές, συμπληρώματα και συμβουλές

Διατροφικές συμβουλές βασισμένες σε στοιχεία που θα βοηθήσουν στη θεραπεία της θυρεοειδίτιδας του Χασιμότο.

Περισσότερα
Αλλεργίες : Δείτε τις κατηγορίες και πως θα τις αντιμετωπίσουμε



Στην ίδια κατηγορία...
Η Αλήθεια για τη Χαλάρωση του Δέρματος στην Απώλεια Βάρους: Πώς να την Αποφύγετε

Η Αλήθεια για τη Χαλάρωση του Δέρματος στην Απώλεια Βάρους: Πώς να την Αποφύγετε

Πώς αντιδρά πραγματικά ο δερματικός ιστός και ποιες στρατηγικές μπορούν να υποστηρίξουν τη σφριγηλότητά του εκ των έσω;

Περισσότερα
Ωμή Κολοκύθα: Διατροφική Καινοτομία ή Γαστρονομικός Κίνδυνος;

Ωμή Κολοκύθα: Διατροφική Καινοτομία ή Γαστρονομικός Κίνδυνος;

Καθώς ο Οκτώβριος φέρνει τις κολοκύθες στο προσκήνιο της εποχικής μας διατροφής, η τάση της ωμοφαγίας εγείρει ερωτήματα.

Περισσότερα
Τι Γνωρίζουμε Πραγματικά για τους Αγωνιστές GLP-1 και τον Κίνδυνο Καρκίνου

Τι Γνωρίζουμε Πραγματικά για τους Αγωνιστές GLP-1 και τον Κίνδυνο Καρκίνου

Μια ψύχραιμη και ρεαλιστική ματιά στα διαθέσιμα δεδομένα.

Περισσότερα