Το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, απόλυτα vegan

Το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, απόλυτα vegan

Το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, απόλυτα vegan

Απλό και ελαφρύ φαγητό το ντοματόρυζο, γίνεται εύκολα και γρήγορα. Μπορούμε να το φάμε σκέτο ή με ελιές και σαλάτα ή ως συνοδευτικό άλλων φαγητών.

Υλικά

Μερίδες: 6

  •  220 γρ. ρύζι γλασέ, καλά πλυμένο και στραγγισμένο 
  •  220 γρ. ρύζι κίτρινο μακρύκοκκο, καλά πλυμένο και στραγγισμένο 
  •  2 κρεμμύδια ξερά, ψιλοκομμένα 
  •  1/2 κουτ. σούπας ντοματοπελτές, αραιωμένος σε λίγο νερό 
  •  1 κιλό ώριμες ντομάτες, τριμμένες 
  •  1/2 μάτσο φρέσκος δυόσμος, ψιλοκομμένος 
  •  1/2 κουτ. γλυκού ζάχαρη 
  •  λίγο κύμινο σε σκόνη 
  •  200 ml ελαιόλαδο 
  •  αλάτι, μαυροπίπερο

Διαδικασία

  1. Για να φτιάξουμε το ντοματόρυζο του μοναχού Επιφάνιου, πρώτα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια φαρδιά κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και σοτάρουμε τα κρεμμύδια για 10-15 λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να ροδίζουν.
  2. Προσθέτουμε το ρύζι (και τα δύο είδη) και ανακατεύουμε συνεχώς για 1-2 λεπτά, μέχρι να λαδωθεί καλά.
  3. Ρίχνουμε 1.200 ml νερό, ανακατεύουμε, σκεπάζουμε με το καπάκι και μετριάζουμε τη φωτιά.
  4. Βράζουμε για 10 λεπτά, ξεσκεπάζουμε, ανακατεύουμε και προσθέτουμε τον αραιωμένο πελτέ, τις ντομάτες, τη ζάχαρη και το αλάτι.
  5. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για άλλα 5 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά και προσέχοντας να μην κολλήσει.
  6. Αν χρειαστεί, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο ακόμη ζεστό νερό.
  7. Σβήνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε το μαυροπίπερο, το κύμινο και τον μισό δυόσμο.
  8. Ανακατεύουμε, σκεπάζουμε με μια καθαρή πετσέτα και από πάνω κλείνουμε με το καπάκι.
  9. Αφήνουμε για άλλα 5-10 λεπτά.
  10. Πασπαλίζουμε με τον υπόλοιπο δυόσμο και σερβίρουμε.

Επιστημονική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Οι τροφές που συμβάλλουν στη διαχείριση του λίπους στο συκώτι

Οι τροφές που συμβάλλουν στη διαχείριση του λίπους στο συκώτι

Αντιμετωπίστε το λίπος στο συκώτι με καλή διατροφή

Περισσότερα
Moringa και Μαλλιά: Μύθος ή Πραγματική Υποστήριξη στην Ανάπτυξη

Moringa και Μαλλιά: Μύθος ή Πραγματική Υποστήριξη στην Ανάπτυξη

Τι λένε οι επιστημονικές ενδείξεις και πώς η moringa μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των μαλλιών

Περισσότερα
Ξηροφθαλμία: Εύκολοι τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

Ξηροφθαλμία: Εύκολοι τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

Η ξηροφθαλμία έχει γίνει μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τη συνολική ποιότητα ζωής.

Περισσότερα



Στην ίδια κατηγορία...
Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πώς να Κάψετε Λίπος Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την καθημερινή κίνηση που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Περισσότερα
Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Μπορεί μια Σαλάτα να Προκαλέσει Τροφική Δηλητηρίαση;

Οι κρυφοί κίνδυνοι στα φυλλώδη λαχανικά, οι συχνοί ένοχοι και πώς να προστατευτείτε.

Περισσότερα
Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Ο Κανόνας 30-30-30: Η Τάση της Πρωινής Ρουτίνας που Υπόσχεται Απώλεια Βάρους

Τι περιλαμβάνει η μέθοδος των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε 30 λεπτά, τι λέει η επιστήμη και αν αξίζει να την υιοθετήσετε.

Περισσότερα