Οι μεγαλύτερες τάσεις για την υγεία του 2023 και οι κίνδυνοι τους

by Επιστημονική Ομ...

2023! Αυτή η χρονιά που πέρασε ήταν ένα τρενάκι από νέες τάσεις υγείας. Το θέμα με τις τάσεις για την υγεία είναι ότι δεν είναι πάντα και τόσο ασφαλείς όσο φαίνονται. Ποιες ήταν οι κορυφαίες αλλά και επικίνδυνες τάσεις για την υγεία φέτος; Σίγουρα τα έχετε ακούσει, αλλά ίσως να μην έχετε λάβει υπόψη τα μειονεκτήματά τους. Με την πρώτη ματιά, όλα φαίνονται ασφαλή. Πρόκειται για μια απρόσκοπτη εξερεύνηση των τάσεων στην υγεία που μας έκαναν να λέμε «χμμ» το 2023 και πρόκειται να κυριαρχήσουμε το 2024.

1. Τα συμπληρώματα διατροφής

Δυσκολεύεστε να εστιάσετε, παλεύετε να κοιμηθείτε καλά ή νιώθετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι στα πρόθυρα; Το 2024, η βιομηχανία συμπληρωμάτων πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων θα είναι ακριβώς εκεί, έτοιμη να προσφέρει τις λύσεις της. Τα τελευταία πέντε χρόνια, τα δεδομένα της Google υποδεικνύουν συνεχή αύξηση του ενδιαφέροντος για συμπληρώματα, με τη βαθμολογία δημοτικότητας να αυξάνεται κατά 80%. Τα κορυφαία συμπληρώματα που προκαλούν αυτό το ενδιαφέρον περιλαμβάνουν συμπληρώματα NAC, μαγνήσιο, NMN και φυτικές ίνες.

Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής της Βόρειας Αμερικής αναμένεται να φτάσει περίπου τα 72 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2026. Αντίθετα, η αγορά εξοπλισμού γυμναστικής στην ίδια περιοχή προβλέπεται να είναι μόνο περίπου 14,46 δισεκατομμύρια δολάρια το 2026. Στις ΗΠΑ, το 74% των ενηλίκων παίρνει συμπληρώματα διατροφής, με το 55% να είναι τακτικοί χρήστες. Διάφοροι παράγοντες οδηγούν αυτήν την ανάπτυξη, όπως η εκτεταμένη επιρροή του μάρκετινγκ και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η ιδέα της πρόληψης ασθενειών χωρίς φαρμακευτική αγωγή και το γεγονός ότι τα συμπληρώματα μπορούν να θεωρηθούν χωρίς παρενέργειες. Το hashtag #supplements έχει συγκεντρώσει πάνω από 5,3 δισεκατομμύρια προβολές στο TikTok, αποδεικνύοντας πόσο κυρίαρχα είναι τα συμπληρώματα.

Οι κίνδυνοι και τα περιορισμένα στοιχεία

Χρειάζεται να παίρνουμε τόσα συμπληρώματα; Ενώ είναι αλήθεια ότι τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ωφέλιμα, ειδικά για άτομα με συγκεκριμένες ελλείψεις σε μικροθρεπτικά συστατικά, τα συνολικά πλεονεκτήματα για την υγεία που προσφέρουν ποικίλλουν. Δεν παρέχουν όλα τα συμπληρώματα σημαντικά οφέλη για την υγεία και σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσαν ακόμη και να είναι επιβλαβή.

Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C ή ψευδάργυρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία και κράμπες στο στομάχι, ενώ η υπερβολική πρόσληψη σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και γαστρεντερικές διαταραχές. Η υπερδοσολογία μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και μειωμένη αρτηριακή πίεση, με πιθανή συνέπεια καρδιακή ανακοπή. Περισσότερα από 750 mg/ημέρα φωσφόρου μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικά προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους. Οι υψηλές δόσεις σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα και να επηρεάσουν την απορρόφηση ψευδαργύρου όταν λαμβάνεται ταυτόχρονα.

Η ακατάλληλη χρήση συμπληρωμάτων βήτα-καροτίνης από καπνιστές αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ασβεστοποίηση οργάνων, υπέρταση και νεφρικά προβλήματα. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα και σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Η υπερβολική χρήση φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, ευερεθιστότητα, γαστρεντερική δυσφορία και δυνητικό αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

Μια αξιοσημείωτη μικρο-τάση είναι η αυξημένη χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης, ειδικά στα παιδιά, η οποία έχει αυξηθεί κατά 530% την τελευταία δεκαετία.
Παρά τη δημοτικότητά της για τη διαχείριση των διαταραχών ύπνου, η μελατονίνη έχει συνδεθεί με πονοκεφάλους, ζάλη και ναυτία.

2. Το πρωτεϊνικό παράδοξο

Το 2023, η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ήταν η πιο δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες, με το 18 τοις εκατό των ατόμων να την ακολουθούν.
Η δημοτικότητα του μακροθρεπτικού συστατικού εκτινάχθηκε στα ύψη, με την #highprotein να έχει φτάσει τις 2 δισεκατομμύρια προβολές στις ΗΠΑ στο TikTok τους τελευταίους 12 μήνες. Αυτή η γοητεία με την πρωτεΐνη είναι εμφανής στην καθημερινή ζωή, από τις μπάρες πρωτεΐνης που διατίθενται σε κάθε γωνιακό κατάστημα μέχρι την αύξηση των αναζητήσεων στο Google για τυρί cottage, μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη.

Το 2024, οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης βρίσκονται σε τροχιά να γίνουν ακόμα πιο mainstream. Η αγορά προβλέπεται να αυξηθεί κατά 43% από την αξία της το 2022 έως το 2027.
την ανάπτυξη της αγοράς φυτικών πρωτεϊνών Ωστόσο, η εμμονή με τις πρωτεΐνες παραβλέπει ένα κρίσιμο γεγονός, οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν ήδη αρκετή, αν όχι πάρα πολύ, πρωτεΐνη.

Υπερκατανάλωση και εξύμνηση

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι χρειαζόμαστε περισσότερη πρωτεΐνη, οι περισσότεροι άνθρωποι στις ΗΠΑ, ειδικά οι άνδρες ηλικίας 19-59 ετών, καλύπτουν ή και υπερβαίνουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες άνδρες και γυναίκες καταναλώνουν 98 γραμμάρια και 68 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά, αντιπροσωπεύοντας περίπου το 15% της πρόσληψης θερμίδων τους. Ωστόσο, οι ενήλικες θα πρέπει, κατά μέσο όρο, να καταναλώνουν περίπου 56 γραμμάρια για τους άνδρες και 46 γραμμάρια για τις γυναίκες. Τα σωματικά δραστήρια άτομα μπορεί να χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: αντιλήψεις εναντίον πραγματικότητας

Μπάρες πρωτεΐνης: Ιδανικό σνακ μετά την προπόνηση, γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να είναι πλούσιο σε ζάχαρη και θερμίδες, περιέχει τεχνητά πρόσθετα.
Τυρί κότατζ Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, ιδανικό για δίαιτα. Το θρεπτικό περιεχόμενο ποικίλλει. Ορισμένες μάρκες μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Ελληνικό γιαούρτι: Υγιεινό, απόλυτα φυσικό και γεμάτο πρωτεΐνες. Μπορεί να είναι πλούσιο σε ζάχαρη, ειδικά σε αρωματικές ποικιλίες
Η ελκυστικότητα τροφών όπως το τυρί κότατζ, γεμάτο με τόση πρωτεΐνη όσο τρία αυγά σε μόλις μισό φλιτζάνι, αντανακλά τη συνεχιζόμενη τάση.

3. Τα φάρμακα για το διαβήτη ως το νέο αδυνάτισμα

Η τάση χρήσης φαρμάκων για τον διαβήτη για απώλεια βάρους στη βιομηχανία ομορφιάς είναι μια από τις πιο μαζικές και επικίνδυνες τάσεις για την υγεία. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ακόμη και το ένα τρίτο των γονέων σκέφτονται φάρμακα για την απώλεια βάρους για τα παιδιά τους.

Η αγορά των αντιδιαβητικών φαρμάκων αναμένεται να αυξηθεί κατά 30% από το 2023 έως το 2028. Οι ΗΠΑ προβλεπόταν ότι θα ήταν ο μεγαλύτερος συνεισφέρων σε αυτήν την ανάπτυξη, που υπολογίζεται σε 33,54 δισεκατομμύρια δολάρια μόνο το 2023. Φέτος, το Wegovy (Semaglutide) της Novo Nordisk ανέφερε αύξηση άνω του 490% σε σύγκριση με το 2022. Η ζήτηση για αυτά τα φάρμακα για σκοπούς απώλειας βάρους τα εκτρέπει από την προβλεπόμενη χρήση τους στη θεραπεία του διαβήτη.

Η αντίληψη του κοινού και ο ρόλος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Παρά το γεγονός ότι μόνο το 33% των Αμερικανών θεωρεί ασφαλή τα φάρμακα απώλειας βάρους, το ενδιαφέρον για αυτά τα φάρμακα αυξάνεται. Η αύξηση της χρήσης φαρμάκων για τον διαβήτη για απώλεια βάρους έχει οδηγήσει σε ελλείψεις φαρμάκων για όσους χρειάζονται πραγματικά αυτά τα φάρμακα για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι προμήθειες της Ozempic δεν αναμένεται να ομαλοποιηθούν τουλάχιστον μέχρι τον Ιούνιο του 2024.

Ο τεράστιος όγκος του ενδιαφέροντος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, με το hashtag #ozempic στο TikTok να λαμβάνει περίπου 70 εκατομμύρια προβολές, αποδεικνύει μια υψηλή ζήτηση που οφείλεται σε άτομα χωρίς διαβήτη. Ακόμη και η Google δεν μπόρεσε να συμβαδίσει με την αύξηση της ζήτησης για το "Ozempic" το 2023, καθώς κορυφώθηκε στην τιμή των 100 στις αναζητήσεις Google.

Εκτεθειμένοι κίνδυνοι για την υγεία

Οι άνθρωποι μπορεί να βάλουν τις δυσμενείς επιπτώσεις των φαρμάκων στο δεύτερο σχέδιο για την επιδίωξη της απώλειας βάρους. Οι γιατροί που συνταγογραφούν τέτοια φάρμακα υπογραμμίζουν την ανάγκη για προσεκτική προσέγγιση. Τα φάρμακα αγωνιστών του υποδοχέα GLP-1 όπως η σεμαγλουτίδη (δραστικό συστατικό στο Ozempic και το Wegovy) και η λιραγλουτίδη (δραστικό συστατικό στο Victoza και το Saxenda) έχουν πιθανές παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετο και διάρροια.

Ένας ιδιαίτερα σοβαρός κίνδυνος που σχετίζεται με αυτήν την κατηγορία φαρμάκων είναι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) όταν χρησιμοποιούνται μαζί με άλλα φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος όπως οι σουλφονυλουρίες ή η ινσουλίνη. Τα άτομα χωρίς διαβήτη που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα για απώλεια βάρους εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν τον κίνδυνο παγκρεατίτιδας και στομαχικών προβλημάτων, τα οποία είναι κοινές παρενέργειες τόσο για χρήστες με όσο και χωρίς διαβήτη.

Για τα άτομα με διαβήτη, τα οφέλη αυτών των φαρμάκων στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα συχνά θεωρούνται ότι υπερτερούν αυτών των κινδύνων. Οι γιατροί συνήθως ενημερώνουν τους ασθενείς με διαβήτη για τις πιθανές παρενέργειες, τονίζοντας ότι η συνολική βελτίωση της υγείας τους μπορεί να δικαιολογήσει τη χρήση αυτών των φαρμάκων. Για άτομα χωρίς διαβήτη, ο κίνδυνος τέτοιων σοβαρών παρενεργειών μπορεί να μην δικαιολογείται αποκλειστικά για την απώλεια βάρους.

Τα άτομα με ιστορικό συγκεκριμένων καρκίνων του θυρεοειδούς ή ενδοκρινικών διαταραχών θα πρέπει να είναι προσεκτικά με τα φάρμακα GLP-1, καθώς μελέτες σε αρουραίους τα έχουν συνδέσει με όγκους του θυρεοειδούς. Ο μακροπρόθεσμος κίνδυνος για τους ανθρώπους είναι ακόμα ασαφής.

4. Ψυχική υγεία

Το 2023, το TikTok έχει γίνει κομβικό σημείο για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας, με hashtags όπως το #MentalHealth να συγκεντρώνουν περισσότερες από 119 δισεκατομμύρια προβολές. Η τάση της επιστημονικής ποπ περιλαμβάνει περιεχόμενο που συζητά ψυχολογικές ασθένειες και καταστάσεις, μοιράζονται γνώσεις για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων τραυμάτων και διερεύνηση τρόπων βελτίωσης της κατανόησης της ψυχικής υγείας. Αυτή η αύξηση του ενδιαφέροντος, ιδιαίτερα μεταξύ των 15-25 ετών, αντανακλά μια ευρύτερη κοινωνική στροφή προς μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, αυτή η τάση έρχεται με τους δικούς της κινδύνους, ειδικά όταν οδηγεί σε αυτοδιάγνωση.

«Η αυτοδιάγνωση είναι η διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο συμπεραίνει ότι έχει μια πάθηση ψυχικής υγείας χωρίς την επιβεβαίωση ή την αξιολόγηση ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία υγείας». Οι χρήστες το κάνουν αυτό συγκρίνοντας τις δικές τους εμπειρίες με αυτά που μοιράζονται οι άλλοι στο διαδίκτυο, αναζητώντας συμπτώματα ή κάνοντας διαδικτυακά κουίζ. Αυτό το είδος άτυπης διάγνωσης μπορεί να οδηγήσει στην επισήμανση των ανθρώπων γύρω μας –φίλων, οικογένειας, συνεργατών ή συναδέλφων– με βάση τις πράξεις τους. Για παράδειγμα, είναι σύνηθες να ακούς κάποιον να χαρακτηρίζει τον πρώην του ως ναρκισσιστή ή να χαρακτηρίζει διάφορες εμπειρίες ως τραύμα. Σύμφωνα με έρευνα, οι έφηβοι συνήθως αυτοδιαγιγνώσκουν τη ΔΕΠΥ, τη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού και τη διασπαστική διαταραχή ταυτότητας.

Κίνδυνοι αυτοδιάγνωσης.

Η αυτοδιάγνωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερεκτίμηση της σοβαρότητας ενός προβλήματος ή σε απώλεια σχετικά με την κρίσιμη θεραπεία όταν η αυτοδιάγνωση είναι εσφαλμένη.
Η αποτελεσματική διάγνωση απαιτεί την κατανόηση μιας σειράς κριτηρίων, όχι μόνο μεμονωμένων συμπτωμάτων, κάτι που συχνά ξεφεύγει από το πεδίο εφαρμογής του περιεχομένου των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Σύμφωνα με μια μελέτη, αφού πέρασαν 5-6 ώρες στην πλατφόρμα, σχεδόν τα μισά από τα βίντεο που προβλήθηκαν από αυτοματοποιημένους λογαριασμούς σχετίζονται με την ψυχική υγεία και δυνητικά επιβλαβή. Η κατάσταση είναι ακόμη πιο ανησυχητική για τους νεότερους χρήστες. Η έρευνα δείχνει ότι τα περισσότερα βίντεο στη σελίδα «For You» για παιδιά 13 ετών αφορούν προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων βίντεο που κάνουν την αυτοκτονία να φαίνεται ελκυστική.

Η αύξηση της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ιδιαίτερα σε πλατφόρμες όπως το TikTok, αντανακλά ένα αυξανόμενο κοινωνικό άνοιγμα στη συζήτηση για την ψυχολογική ευημερία. Ωστόσο, οι χρήστες θα πρέπει να κατανοούν τους περιορισμούς αυτών των πλατφορμών στην παροχή ιατρικών συμβουλών. Πρέπει να προσεγγίσετε τα θέματα ψυχικής υγείας με τη σοβαρότητα και την επαγγελματική προσοχή που απαιτούν.

5. Η λαμπερή πλευρά της περιποίησης της επιδερμίδας

Το 2020, για πρώτη φορά, τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας άρχισαν να ξεπερνούν τις πωλήσεις του μακιγιάζ, μια τάση που συνέχισε να ανεβαίνει. Το 2023, το κίνημα έχει εξελιχθεί σε ένα παγκόσμιο φαινόμενο 625,7 δισεκατομμυρίων δολαρίων.

Οι εκατοντάδες νέες μάρκες περιποίησης δέρματος αποδεικνύουν την ανάπτυξη. Μερικά αξιοσημείωτα λανσαρίσματα περιλαμβάνουν το LovedO1 του John Legend, την επανεκκίνηση του KNOW Beauty από τη Vanessa Hudgens και το σήμα κατατεθέν της Kim Kardashian για την κόρη της North, υπονοώντας μια πιθανή σειρά περιποίησης δέρματος. Αυτή η επέκταση ευθυγραμμίζεται με μια αύξηση 200% στις αναζητήσεις Google για «αυτοφροντίδα» τα τελευταία πέντε χρόνια.

Ένας σημαντικός μοχλός αυτής της ανάπτυξης είναι η δημοτικότητα του περιεχομένου που σχετίζεται με την περιποίηση της επιδερμίδας σε πλατφόρμες όπως η TikTok, όπου τα hashtags όπως #grwm (ετοιμαστείτε μαζί μου) έχουν περισσότερες από 146 δισεκατομμύρια προβολές. Το 2023, η εμφάνιση "γυαλισμένο δέρμα ντόνατ" συνέχισε να ανθίζει περισσότερο, χάρη στη διαρκή δημοτικότητα της Hailey Bieber και την επωνυμία ομορφιάς της, Rhode. Η τάση της, η οποία προωθεί το εξαιρετικά ενυδατωμένο δέρμα τόσο απαλό και λαμπερό όσο ένα ντόνατ Krispy Kreme, έγινε αίσθηση το 2023.

Οι influencers σε όλο το Διαδίκτυο έχουν επικεντρωθεί στην επίτευξη του "καθαρού κοριτσιού" με "γυάλινο δέρμα" χρησιμοποιώντας ρουτίνες περιποίησης δέρματος 10 βημάτων, παραμένοντας στην πρώτη γραμμή από τις αρχές του 2020. Ακολουθώντας αυτήν την τάση, οι χρήστες εφαρμόζουν συχνά ένα υπερβολικό στρώμα πολλαπλών ενυδατικών προϊόντων .

Οι κίνδυνοι της υπερβολικής ενυδάτωσης

Παρά τη γοητεία της επίτευξης της τέλειας εμφάνισης «γυάλινο δέρμα» ή «γυαλισμένο ντόνατ», η υπερβολική ενυδάτωση έχει κινδύνους.
"Τα σημάδια ότι μπορεί να χρησιμοποιείτε υπερβολική ενυδατική κρέμα περιλαμβάνουν τα μαύρα στίγματα, τους φραγμένους πόρους, την υπερβολική λιπαρότητα, τα σπυράκια και την ανομοιόμορφη υφή του δέρματος."
Τα αποτελέσματα των ενυδατικών κρέμες ποικίλλουν και εξαρτώνται από τα ενεργά συστατικά, τη συνολική σύνθεση και την ποσότητα που χρησιμοποιείται. Παραδόξως, η υπερβολική χρήση ορισμένων ενεργών συστατικών μπορεί να αφυδατώσει περαιτέρω το δέρμα σας προάγοντας την αυξημένη απώλεια νερού.

Αυτό μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το προστατευτικό φράγμα του δέρματος, αφήνοντάς το πιο ευάλωτο σε ερεθιστικούς παράγοντες και αλλεργιογόνα και ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης δερματικών παθήσεων όπως η δερματίτιδα. Το να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές απαιτεί ισορροπία. Η ενυδάτωση είναι καλή, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πόσο πολύ είναι για την υγεία του δέρματός σας.

Συμπέρασμα

Οι τάσεις για την υγεία συχνά εγκυμονούν κινδύνους, αλλά μπορούν ακόμα να έχουν μια θέση στη ζωή μας όταν τις προσεγγίζουμε με μέτρο και με επίγνωση των πιθανών συνεπειών. Ο γρήγορος χαρακτήρας αυτών των τάσεων συχνά έρχεται σε σύγκρουση με τα θεμελιώδη στοιχεία της υγείας, τα οποία αφορούν εγγενώς μακροπρόθεσμες, βιώσιμες λύσεις προσαρμοσμένες στις ατομικές μας ανάγκες.

Ακολουθούμε την τάση ή η τάση μας ακολουθεί; Στο ταξίδι υγείας, το να είσαι ο δικός σου trendsetter, να κάνεις καλά ενημερωμένες επιλογές και να έχεις έναν γιατρό δίπλα σου είναι πάντα ο καλύτερος δρόμος που πρέπει να ακολουθήσεις.

Πηγές