Ποιοί Παράγοντες Επηρεάζουν Τη Μνήμη;

Από τη Δρ. Παπαδοπούλου Θεοδώρα (Ειδική Παιδαγωγός, Εισηγήτρια Προγραμμάτων Μαθησιακών Δυσκολιών (THACE)

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη μνήμη.

Μερικοί από αυτούς είναι γενετικοί.

Διαφορές ως προς τη μνήμη υπάρχουν και ανάμεσα στα δύο φύλα. Οι γυναίκες μπορούν να ανακαλέσουν γρηγορότερα και ευκολότερα αποθηκευμένες πληροφορίες που αφορούν σε λεπτομέρειες, σε σύγκριση με τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Όσον αφορά στις κατηγορίες γνωστικών ικανοτήτων, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, σε ορισμένες κατηγορίες  υπερέχουν οι άνδρες και σε άλλες οι γυναίκες.

Η ηλικία είναι ένας παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τη μνήμη μιας και επηρεάζει τη σύνθεση ορισμένων χημικών μεταβιβαστών στον εγκέφαλο. Διάφοροι ενδογενείς βιοχημικοί παράγοντες, όπως οι ορμόνες, επηρεάζουν τους μηχανισμούς της μνήμης. 

Η διατροφή παίζει επίσης μεγάλο ρόλο. Η κύρια πηγή ενέργειας στον εγκέφαλο είναι η οξείδωση της γλυκόζης. Περιστατικά υπογλυκαιμίας επηρεάζουν τον εγκέφαλο και κατά επέκταση τη μνήμη. Βιταμίνες που βοηθούν τον εγκέφαλο και τη λειτουργία του είναι οι Β1, Β2, Β6 και τα ανόργανα στοιχεία όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο το μαγγάνιο και ο φώσφορος.

Ο ύπνος βοηθά τη μνήμη. Η αποθήκευση των πληροφοριών στον εγκέφαλο προάγεται κατά το στάδιο του δραστηριοποιημένου ύπνου (REM). Για το λόγο αυτό συνιστάται στους σπουδαστές να μη καταπονούν τον εαυτό τους με έλλειψη ύπνου σε περίοδο εξετάσεων.

Η σωματική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη ενώ σε αντίθεση το stress δρα αρνητικά στη μνήμη.

Ο χρόνιος πόνος και η λήψη ορισμένων φαρμάκων προκαλεί μείωση της μνήμης. Φυσικά η χρήση ναρκωτικών ουσιών και αλκοόλ εκτός των άλλων συμβάλλουν δραστικά στην εξασθένηση της μνήμης.