Αποτοξίνωση Για Υγεία Και Μακροζωία

Της Γιούλης Ηλιοπούλου, Φιλόλογου- Δημοσιογράφου

Κάθε αρχή και δύσκολη

Αναμφίβολα ξεκινώντας την αποτοξίνωση, θα νιώθετε ότι πεινάτε. Μην απογοητεύεστε. Αν ξεπεράσετε την κρίσιμη περίοδο των πρώτων 3-4 ημερών. Το σίγουρο είναι ότι θα καταφέρετε να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα και να νιώθετε περήφανοι με τον εαυτό σας.

Συμβουλές για αρχή:

·Να τρώτε 5 μικρά γεύματα ημερησίως.

·Να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

·Να έχετε στο ψυγείο πολλά λαχανικά και να κάνετε πρόγραμμα από την προηγούμενη μέρα, για να μην τα αφήνετε την τελευταία στιγμή.

Γιατί αποτοξίνωση;

Καθώς τα κύτταρα κάνουν καύσεις παράγοντας ενέργεια, διασπούν τις ουσίες που λαμβάνουν σε θρεπτικά στοιχεία, τα οποία και κρατούν, ενώ αποβάλλουν τα τοξικά. Η φύση προνόησε και ο μηχανισμός του οργανισμού διαθέτει ένα σύστημα ενζύμων που εξουδετερώνει τις τοξίνες, μετατρέποντάς τις σε αβλαβή στοιχεία. Μέσα από τα υγρά του οργανισμού οι αβλαβείς πια τοξίνες παρασύρονται και απομακρύνονται. Το πρόβλημα όμως ξεκινά όταν αυτό το φυσικό ενζυμικό σύστημα δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στην πληθώρα τοξινών που επιβαρύνουν συνεχώς τον οργανισμό μας. Τότε οι τοξίνες που δεν εξουδετερώνονται, συσσωρεύονται στους ιστούς των οργάνων και στο εσωτερικό του δέρματος. Καταστρέφουν τις μεμβράνες των κυττάρων, δρουν κατευθείαν στον πυρήνα τους και επιταχύνουν τη γήρανσή τους. Έτσι η μικροκυκλοφορία του αίματος στο δέρμα γίνεται αδύναμη, οπότε τα κύτταρα δε λαμβάνουν τα απαραίτητα ποσοστά οξυγόνου για τη λειτουργία και ανανέωσή τους. Ο οργανισμός μας πρέπει κάθε τόσο να απολαμβάνει μία αποτοξινωτική θεραπεία, ώστε να καθαρίζεται από τις τοξίνες.

 Τροφές που βοηθούν στην αποτοξίνωση

Φύτρα, καρότα και ραπανάκια, σέλινο, λαχανικά με πράσινα φύλλα, αγκινάρα, πράσο, κρεμμύδια, μάραθος, ακατέργαστο ρύζι, φρούτα (ιδιαίτερα ο ανανάς, το ακτινίδιο, το σταφύλι), γιαούρτι.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης 4 ημερών

Υπόδειγμα γεύματος ημέρας

Πρωινό: 1 αποτοξινωτικό αφέψημα βοτάνων, 1 ποτήρι χυμό μήλου ή έναν χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη.

Δεκατιανό: 1 φλιτζάνι αποτοξινωτικό αφέψημα βοτάνων

Γεύμα: ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό στο οποίο θα έχετε στύψει ένα λεμόνι. Στη συνέχεια φτιάξτε μια σαλάτα με ανάμικτα λαχανικά (πράσο, καρότα αγκινάρα, μαρούλι, ραπανάκι, σέλινο, κρεμμύδια) καρυκευμένα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο, λεμόνι και λίγο αλάτι.

Απογευματινό: 2 ακτινίδια ή 2 μανταρίνια

Βραδινό: φρουτοσαλάτα (μπανάνα, ακτινίδιο, μήλο, 2 φέτες ανανά και ο χυμός 1 πορτοκαλιού)

Μερικές συμβουλές: αν πεινάτε, τρώτε ξινόμηλα και πίνετε μπόλικο νερό. Εντάξτε στη διατροφή σας λάχανο τουρσί γιατί είναι τροφή πλούσια σε ένζυμα και ασβέστιο και πίνετε κύμινο, μαντζουράνα, γλυκάνισο, τζίντζερ για τα αέρι που παράγονται από τα λαχανικά. Ωφέλιμα είναι όλα τα βότανα. Τέλος εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Περπατήστε όσο μπορείτε περισσότερο. Βοηθά πολύ στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Αφέψημα βοτάνων

1 κουταλιά φύλλα ταραξάκο, 1 κουταλιά μολόχα, 1 κουταλιά τσουκνίδα, 1 κουταλιά ρίζα τζίντζερ. Αφού αναμίξετε τα υλικά, κάθε φορά θα παίρνετε ένα κουταλάκι από το μείγμα και θα το βράζετε σε 200 ml νερού (1 φλιτζάνι) για ένα λεπτό. Στη συνέχεια θα το αφήνετε σε αναμονή για 10 λεπτά, θα το φιλτράρετε και θα το πίνετε 2 φορές ημερησίως για 15 ημέρες.