Τι Προσπαθεί να σου Πει το Έντερό σου: Οδηγός με Βασικές Ειδοποιήσεις

Το πεπτικό σύστημα δεν είναι απλώς το «μηχάνημα» που διασπά τα τρόφιμα, αποτελεί μια πολύπλοκη και διαρκή διεπαφή με το σώμα, το μυαλό και το μικροβίωμα. Ο Joseph Salhab, πιστοποιημένος γαστρεντερολόγος, εξηγεί πως το έντερο «μιλάει», μέσω φουσκωμάτων, αλλαγών στις συνήθειες του εντέρου, καούρας ή κόπωσης, και ότι η ικανότητά μας να ακούμε αυτές τις ενδείξεις μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία μας.

Πώς «μιλάει» το έντερό σου

«Το έντερο πιο συχνά “φωνάζει” με φούσκωμα, υπερβολικό αέριο, κράμπες στην κοιλιά, αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή νέα επείγουσα αφόδευση,  καούρα ή αίσθημα ότι “κάτι δεν πάει καλά”», λέει ο Δρ. Salhab. 
Αυτά τα σημάδια μπορεί να συνδέονται με στρες, μολύνσεις, κύκλο της περιόδου, φάρμακα ή υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. 

Τι σημαίνει η «εντερική διαίσθηση»

Η έκφραση «gut feeling» δεν είναι απλώς μεταφορά, έχει βιολογικά θεμέλια. Το εντερικό νευρικό σύστημα, το πνευμονογαστρικό (vagus) νεύρο, τα σήματα του ανοσοποιητικού και το μικροβίωμα συνδιαλέγονται συνεχώς με τον εγκέφαλο. Έτσι, το στρες μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή «σφίξιμο» στην κοιλιά, ενώ μια δυσλειτουργία στο έντερο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ενέργεια.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Μερικά σημεία που πρέπει να μας βάλουν σε εγρήγορση: χρόνια φούσκωμα, σιδηροπενική αναιμία, συχνή καούρα που δεν ανταποκρίνεται σε αντιόξινα, απώλεια βάρους χωρίς εξήγηση, νέα ανεκτικότητα σε λακτόζη ή φρουκτόζη, εναλλαγές δυσκοιλιότητας-διάρροιας. 
Επιπλέον, συμπτώματα εκτός του πεπτικού, όπως έλκη στο στόμα, πόνοι στις αρθρώσεις, εξανθήματα ή ερεθισμός στα μάτια μαζί με προβλήματα εντέρου, μπορεί να υποκρύπτουν φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου. 

Καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν το έντερο σου

Οι συνήθειες που «φθείρουν» σταδιακά την υγεία του εντέρου περιλαμβάνουν χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών, συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα ή vaping, άσχημος ύπνος, καθιστική ζωή, αφυδάτωση και επανειλημμένη χρήση μη-στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (NSAIDs). Οι αλλαγές αυτές μειώνουν την ανθεκτικότητα του εντέρου και το μικροβίωμα, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο σε καθημερινές προκλήσεις.

Συμπέρασμα

Το έντερο σου «σηκώνει τη σημαία» πολύ πιο συχνά απ’ όσο νομίζεις, και είναι σημαντικό να το ακούς. Οι μικρές αλλαγές στο φαγητό, στον ύπνο, στο στρες και στη δραστηριότητα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του πεπτικού και κατ’ επέκταση στην ενέργεια, τη διάθεση και τη ζωτικότητά σου. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή είναι ασυνήθη, η έγκαιρη αξιολόγηση από ειδικό μπορεί να αποτρέψει μεγαλύτερα προβλήματα.

Βιβλιογραφία

• Salhab, J. “What Your Gut Is Trying to Tell You, According to a Gastroenterologist.” Healthline. 7 Ημέρες πριν. Retrieved from https://www.healthline.com/health/digestive-health/what-your-gut-is-trying-to-tell-you-according-to-a-gastroenterologist Healthline
• Healthline Medical Network. How We Review Articles. Healthline.
• Better Health Victoria. Gut health fact sheet. 23 Μαρτίου 2023. betterhealth.vic.gov.au