Η μαγεία του αργά: Πώς να ξανακερδίσεις τον χρόνο σου

Στον σημερινό κόσμο όλων των ρυθμών, των υποχρεώσεων και της συνεχούς πίεσης να κάνουμε πολλά, το να «περπατάς αργά» δεν σημαίνει απλώς να καθυστερείς. Είναι μια συνειδητή επιλογή που αλλάζει πώς ζούμε, πώς νιώθουμε και πώς συνδεόμαστε με τους γύρω μας. Αυτό το άρθρο εξετάζει τι συμβαίνει στο σώμα και τον νου όταν επιβραδύνουμε, και πώς αυτή η απλή αλλαγή μπορεί να κάνει τη ζωή μας πιο γεμάτη και πραγματική.

Η ζημιά του να τρέχουμε συνέχεια

• Όταν ζούμε με και συνεχώς κοιτάμε προς το μέλλον, τι έχουμε να κάνουμε μετά, τι πρόκειται να συμβεί, ο εγκέφαλος γεμίζει με σήματα άγχους, κορτιζόλης και αδρεναλίνης.
• Το πολυ-καθήκον (multitasking) μας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε αποδοτικοί, αλλά μειώνει την παραγωγικότητα και αυξάνει τα λάθη.
• Όσο περισσότερο ζούμε χωρίς παύσεις, τόσο λιγότερη συναισθηματική ενέργεια και σύνδεση με τους άλλους μένει, με αποτέλεσμα να ξεμένει η σχέση, η εμπιστοσύνη, η ευαισθησία.

Τι συμβαίνει όταν επιλέγουμε να επιβραδύνουμε

• Η παρουσία, το να είμαστε πλήρως “παρόντες” σε μια στιγμή, ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, κατεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση, βελτιώνει την οξυγόνωση και αναζωογονεί κρίσιμες εγκεφαλικές λειτουργίες όπως η συγκέντρωση και η ενσυναίσθηση.
• “Χρονική διαστολή” (time dilation): όταν επιβραδύνουμε σκόπιμα, αντιλαμβανόμαστε περισσότερο, τα χρώματα, τις υφές, τους ήχους, και δημιουργείται η αίσθηση ότι ο χρόνος είναι πιο “πλούσιος”.
• Μικρές παύσεις: λίγα δευτερόλεπτα πριν μιλήσουμε, στο περπάτημα, όταν αλλάζουμε δωμάτιο, όλα βοηθούν το μυαλό και το σώμα να ανασάνουν.

Πρακτικές τεχνικές για να επιβραδύνεις στην καθημερινότητα

1. Μονο-καθήκον: επίλεξε μία δραστηριότητα τη φορά και κάν’ την με όλη σου την προσοχή, το να πλένεις τα χέρια σου, να φτιάχνεις τσάι, να ανοίγεις τον υπολογιστή.
2. Πάυση στα σημεία μετάβασης: πριν μπεις σε συνάντηση ή στο σπίτι σου, πάρε μια βαθιά ανάσα και άφησε το μυαλό να αφήσει τα “πρέπει”.
3. Άκου με όλο σου το σώμα: σε μια συζήτηση, παρατήρησε πώς νιώθεις, τη φωνή του άλλου, τις εκφράσεις, την ενέργεια, όχι μόνο τα λόγια.

Τι κερδίζεις όταν επιβραδύνεις

• Οι άνθρωποι ανοίγουν πιο εύκολα, στις σχέσεις, στη δουλειά, στην οικογένεια, όταν νιώθουν ότι έχουν την προσοχή σου.
• Θυμάσαι περισσότερο, τα γεγονότα, τις λεπτομέρειες, ακόμα και όσα δεν ειπώθηκαν.
• Νιώθεις λιγότερη κόπωση στο τέλος της ημέρας, ακόμα αν το πρόγραμμα σου είναι γεμάτο.
• Αναδεικνύεται η δημιουργικότητα, η διαίσθηση, η αυθεντικότητα, δεν εξαναγκάζεσαι να είσαι συνέχεια “σε εγρήγορση”.

Συμπέρασμα

Το να επιβραδύνεις δεν σημαίνει να κάνεις λιγότερα, αλλά να ζήσεις περισσότερα. Είναι μια πράξη αντίστασης σε έναν κόσμο που σε αναγκάζει να τρέχεις. Μέσα από την παρουσία, την παύση και τη συνειδητή προσοχή, όχι μόνο ανακουφίζεις το σώμα και τον νου σου, αλλά αναπτύσσεις σχέσεις πιο βαθιές, αληθινές. Αγάπη μου, να θυμάσαι: κάθε στιγμή που αφιερώνεις στο να είσαι πραγματικά εδώ έχει αξία, δεν είναι καθυστέρηση, είναι επιστροφή σε σένα.

Βιβλιογραφία

• Bonhoeffer, J. M.D. The Science of Slowing Down. Psychology Today. Psychology Today
• Rubistein, J. S.; Meyer, D. E.; Evans, J. E. «Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching». Journal of Experimental Psychology. Psychology Today
• Maharshi, S. R. Be as you are: The Teachings of Sri Ramana Maharshi (Godman, Ed.). Psychology Today