Είστε γυναίκα και θέλετε να είναι καλή η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας; Η βιταμίνη Β3 θα σας βοηθήσει!
Η βιταμίνη Β3 ή νιασίνη είναι σημαντική για τον γυναικείο οργανισμό, χάρη στης ευεργετικές ιδιότητες που έχει για την κυκλοφορία του αίματος. Πιο συγκεκριμένα, η εν λόγω βιταμίνη είναι σε θέση να μειώνει την πίεση του αίματος, να προσφέρει ανακούφιση από πρηξίματα στα κάτω άκρα και να προλαμβάνει τυχόν κράμπες κατ πόνους. Όχι τυχαία, τα πρώτα συμπτώματα μίας έλλειψής της είναι ο μυϊκός πόνος και η κόπωση. Αν, λοιπόν, υποφέρετε συχνά από ένα αίσθημα βάρους στα πόδια, φροντίστε να υπάρχει άφθονη βιταμίνη Β3 στη διατροφή σας.
Σε ποια τρόφιμα υπάρχει:
Η νιασίνη περιέχεται σε πολλά τρόφιμα και πιο συγκεκριμένα στα δημητριακά, τα μανιτάρια, τις πατάτες, το ψάρι, το συκώτι, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τις φακές και τη μαγιά μπίρας. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι 18-20 mg.
