Πολλοί επιλέγουν τις πρωινές ώρες να αθληθούν, με το σκεπτικό ότι τότε η άσκηση είναι πιο αποδοτική. Ποια είναι όμως η αλήθεια;
Ας δούμε τις παραμέτρους της πρωινής γυμναστικής παρακάτω:
Πλεονεκτήματα
-Η άσκηση το πρωί, ιδιαίτερα αν πραγματοποιείται πριν το πρωινό, βοηθά περισσότερο στην καύση λίπους σε σύγκριση με τη βραδινή προπόνηση. Ο μεταβολισμός διευκολύνεται και καίγονται πιο πολλές θερμίδες.
-Το πρωί το σώμα είναι πιο ξεκούραστο. Δεν έχει επέλθει η κούραση όλης της μέρας που πολλές φορές αναιρεί τη θέληση για γυμναστική.
-Η πρωινή προπόνηση κρατά υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα. Αυτό αυξάνει την αποδοτικότητά και στην εργασία.
Μειονεκτήματα:
-Το πρωινό ξύπνημα. Αναγκαστικά πρέπει να σηκώνεται κανείς πολύ νωρίς για να προλαβαίνει να κάνει γυμναστική πριν τις εργασιακές υποχρεώσεις του.
-Το σώμα νιώθει πιο αδύναμο, χωρίς ενέργεια, ειδικά αν είναι το στομάχι νηστικό.
-Οι λειτουργίες του σώματός δεν είναι ενεργές το πρωί, ειδικά οι πνεύμονες, καθώς οι αεραγωγοί συστέλλονται τη νύχτα. Γι’ αυτό οι άνθρωποι συχνά λαχανιάζουν πιο εύκολα το πρωί.
-Ακριβώς μετά το ξύπνημα, οι αρθρώσεις και οι μύες είναι δύσκαμπτοι, με αποτέλεσμα να φθείρονται ευκολότερα. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό το ζέσταμα πριν από την πρωινή προπόνηση.
