Ήρθε επιτέλους ο καιρός των διακοπών. Οι χαλαρές ώρες στη θάλασσα, το παιχνίδι κάτω από τον ήλιο, οι δροσερές βουτιές. Φέτος θα είναι λίγο διαφορετικά, με τον COVID19 να αφαιρεί λίγη από την ανεμελιά του καλοκαιριού.
Προσέχοντας λοιπόν τους εαυτούς μας και τους γύρω μας, μπορούμε να χαρούμε τα οφέλη της ωραιότερης εποχής τους χρόνου και χωρίς να ξεχνάμε συνάμα τους κανόνες έκθεσής μας στον ήλιο:
1. Μην ξεχνάτε να απλώνετε αντηλιακό σας 20 λεπτά πριν από την έκθεση σας στον ήλιο.
2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Ακόμα και η κρέμα ημέρας, αλλά και το μεικ απ σας πρέπει να έχουν αντηλιακά φίλτρα προστασίας.
3. Φροντίστε να επαναλαμβάνετε την απάλειψη μετά από κάθε βουτιά, αλλά και κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας σας. Η εφίδρωση αραιώνει τη σύνθεση του αντηλιακού και την κάνει λιγότερο δραστική.
4. Όταν βγαίνετε από τη θάλασσα, καλό είναι να σκουπίζεστε αμέσως. Οι σταγόνες που παραμένουν πάνω στο δέρμα «αιχμαλωτίζουν» την ηλιακή ακτινοβολία.
5. Μην σας ξεγελάει η συννεφιά! Οι υπεριώδεις ακτίνες διαπερνούν τα σύννεφα και απειλούν το δέρμα σας. Πότε λοιπόν, χωρίς το αντηλιακό σας….
6. Το αντηλιακό δεν εμποδίζει το μαύρισμα, αλλά το έγκαυμα. Μην διστάζετε να το χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες, ακόμα κι όταν έχετε ήδη πάρει το χρώμα που επιθυμείτε. Μπορείτε σταδιακά να μειώνετε το δείκτη προστασίας, όχι όμως και να τον καταργήσετε.
7. Η συστηματική χρήση αντηλιακού δεν σημαίνει ότι έχετε το δικαίωμα να κάνετε υπερβολική ηλιοθεραπεία.
8. Ενισχύστε την άμυνα του δέρματός σας με άφθονους χυμούς και φρούτα. Μην ξεχνάτε, το νερό!
9. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν άρωμα, όταν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο.
10. Μην ξεχνάτε να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου, για να προστατεύετε τα μάτια σας, αλλά και την ευαίσθητη περιοχή γύρω από αυτά.
της Γιούλης Ηλιοπούλου
