Μήπως Αισθάνεστε Συνέχεια Κουρασμένοι;

Η άνοιξη, αν και δημιουργεί διάθεση για ανανέωση, συχνά επιδρά και αρνητικά στον οργανισμό, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες. Πρόκειται για τη λεγόμενη «εαρινή κόπωση», που απειλεί κυρίως τις γυναίκες που πάσχουν από ορθοστατική υπόταση και χαμηλή αρτηριακή πίεση ή όσους υποφέρουν από χρόνια ή νευρολογικά νοσήματα και παίρνουν ηρεμιστικά, διουρητικά ή αγχολυτικά φάρμακα.

Τα «κλασικά» συμπτώματα είναι εύκολη καταβολή, πονοκέφαλοι, ίλιγγοι, ανορεξία και αίσθημα ανησυχίας. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να επανακτήσετε τη χαμένη ενεργητικότητά σας, όταν αυτή οφείλεται απλώς σε ανοιξιάτικη κόπωση και όχι στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

ΕΑΡΙΝΗ ΚΟΠΩΣΗ Eκδηλώνεται κυρίως στις νεαρές γυναίκες, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες. Επίσης, πλήττει τις γυναίκες που πάσχουν από ορθοστατική υπόταση και χαμηλή αρτηριακή πίεση ή όσους υποφέρουν από χρόνια ή νευρολογικά νοσήματα και παίρνουν ηρεμιστικά, διουρητικά ή αγχολυτικά φάρμακα.

Συμπτώματα: αίσθηση κούρασης και ατονίας που εμφανίζεται την άνοιξη. Σημάδια κούρασης: Κράμπες και διάφοροι μυϊκοί πόνοι, πεπτικές διαταραχές, δερματικά προβλήματα (έκζεμα, έρπης), διαταραχές της σεξουαλικότητας δυσκολίες συγκέντρωσης και απομνημόνευσης, πρωινή κούραση με δύσκολο ξεκίνημα, αϋπνίες, κακή διάθεση, ευερεθιστικότητα, υπερένταση, ιδιαίτερη ενόχληση στους θορύβους και από τον περίγυρο.

Από τι προκαλείται; Τα αίτια που την προκαλούν δεν έχουν βρεθεί επακριβώς. Πιθανόν οφείλεται σε περιβαλλοντικές αλλαγές, όπως η ανθοφορία των δέντρων που επηρεάζει όσους έχουν αλλεργίες.

Αντιμετώπιση: προλαμβάνεται με μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, καθώς και με άσκηση που ηρεμεί, χαλαρώνει και φέρνει ψυχική ευεξία.

∆ιατροφή: ποντάρετε στις πιο δυναμωτικές τροφές. Συνήθως, όταν μας καταβάλλει η κούραση, τρέχουμε στο ντουλάπι αναζητώντας εναγωνίως κάτι γλυκό. Το μόνο που καταφέρνουμε τελικά όμως είναι να μειώσουμε ακόμη περισσότερο τα ενεργειακά μας αποθέματα και μέσα σε λίγη ώρα να νιώσουμε πιο κουρασμένοι. Αντί λοιπόν να κατευθυνθείτε προς το ντουλάπι με τα γλυκά, αλλάξτε πορεία προς τους διατροφικούς «προορισμούς» που σας προτείνουμε:

ΜΠΡΟΚΟΛΟ: Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μας εφοδιάζει με μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μειώνει την κούραση καθώς αυξάνει την πρόσληψη σιδήρου. Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της ενέργειάς μας σε σταθερά επίπεδα, ιδιαίτερα υπό συνθήκες άγχους.

∆ΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ: Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και «καλά» λιπαρά, αποτελούν την ιδανική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας.

ΜΑΥΡΟ ΡΥΖΙ: Γεμάτο φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, μαγνήσιο και αμινοξέα, αποτελεί το ιδανικό γεύμα που σε συνδυασμό με κρέας ή ψάρι αναπληρώνει στο μέγιστο την ενέργειά μας.

ΑΥΓΑ: Οι πρωτεΐνες και η χολίνη που περιέχουν παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου μας αλλά και στη διατήρηση της ενέργειάς μας.

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ Γνωρίζατε πως πολλές έρευνες έχουν φτάσει στο συμπέρασμα πως η πτώση της ενέργειάς μας οφείλεται συχνά στην αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης; Οι ειδικοί λοιπόν προτείνουν ένα έξυπνο πλάνο αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη που θα επαναφέρει τις δυνάμεις μας. Έτσι, πείτε «όχι» στα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μην τσιμπολογάτε ό,τι βρείτε μπροστά σας, καθώς τα περισσότερα σνακ είναι «φορτωμένα» με ζάχαρη.

ΓΕΜΙΣΤΕ ΤΙΣ… ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ ΣΑΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ! Τα τελευταία χρόνια εμφανίζονται όλο και περισσότερα προϊόντα και εναλλακτικές λύσεις που συμβάλλουν αφενός στην εξάλειψη των φαινομένων κούρασης και ατονίας του οργανισμού. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν δραστικές ουσίες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού συγκρατώντας τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνουν τις πνευματικές και σωματικές επιδόσεις.

 ΚΟΡΕΑΤΙΚΟ GINSENG @:Συγκρατεί τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κορεάτικο τζινσένγκ προσφέρει σωματική και νοητική τόνωση, αυξάνει τις επιδόσεις, αλλά θεωρείται ότι δρα και διεγερτικά αυξάνοντας τη λίμπιντο.

GINGKO BILOBA Τα φύλλα του Gingko Biloba διευρύνουν τα αγγεία και βελτιώνουν τον μεταβολισμό του εγκεφάλου, κάτι που εξηγεί τη δράση του ως διεγερτικού μνήμης. Επιπλέον, ενισχύει την αποτελεσματικότητα των ενδογενών ουσιών του οργανισμού που συγκρατούν τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ Q10 Πρόκειται για θρεπτική ουσία που παράγεται από το ίδιο το σώμα και η λειτουργία της μοιάζει με εκείνη των βιταμινών. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα και τα προστατεύει από την ελεύθερη δράση των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, θεωρείται ότι δυναμώνει την καρδιά.