Πώς να Γίνεις Αυτός/ή που οι Άλλοι Αισθάνονται Ασφαλείς Μαζί του

Πολλές φορές, όταν κάποιος είναι αναστατωμένος ή πληγωμένος, δεν θέλει λύσεις, αλλά έναν άνθρωπο δίπλα του που απλά καταλαβαίνει. Το να γίνεις ένα ασφαλές λιμάνι για τους άλλους δεν απαιτεί σούπερ δυνάμεις, χρειάζεται μόνο παρουσία, καλή πρόθεση και λίγη κατανόηση. Ή όπως λέει το Psychology Today, πρόκειται για «12 συμπονετικές πρακτικές επικοινωνίας» που μπορούν να κάνουν τη διαφορά .

Παρουσία χωρίς περισπασμούς

Το πρώτο βήμα είναι απλό: κλείσε κινητά, απέφυγε το multitasking και δείξε με κάθε σου κίνηση ότι είσαι εκεί, όχι με το σώμα, αλλά με την προσοχή σου. Η σιωπή γίνεται πολύτιμη όταν γεμίζει με συναισθηματική προσφορά και όχι με απόσταση.

Άκουσε με τρυφερή ενσυναίσθηση

Μόλις νιώσουν ότι τους ακούς πραγματικά, ότι εισπράττεις τις λέξεις και τα συναισθήματα τους, νιώθουν ασφαλείς. Το «άκουσέ με» γίνεται πιο δυνατό όταν μπορείς να πιάσεις το συναίσθημα πίσω από τις λέξεις και να το αντικατοπτρίσεις, ένα απλό «ναι, καταλαβαίνω πώς νιώθεις» μπορεί να αλλάξει πολλά .

Μίλα απλά και σταράτα

Όταν μιλάς, κάν’ το σύντομα και ουσιαστικά. Το μυαλό κρατά καλύτερα τις πρώτες 30 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονες. Αν μιλάς χωρίς περιττούς περισπασμούς, είσαι πιο κατανοητός/ή και ενισχύεις την ασφάλεια που νιώθει ο άλλος .

Καλλιέργησε την εσωτερική γαλήνη

Η δική σου ηρεμία είναι μεταδοτική. Καλλιέργησε εσωτερική σιωπή, είτε με αναπνοές, είτε με διαλογισμό, ώστε να μπορείς να ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες των άλλων χωρίς να «πνίγεσαι» στα δικά σου ερεθίσματα .

Δημιουργείς ψυχική ασφάλεια, όχι τελειότητα

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος. Οι άνθρωποι δεν χρειάζονται λύσεις, χρειάζονται αποδοχή. Αν νιώσουν ότι δεν θα κριθούν ή δεν θα «επισκευαστούν», τότε νιώθουν ασφαλείς μαζί σου .

Δώσε χώρο να αναπνεύσει η σχέση

Το να είσαι «ασφαλής» σημαίνει και να αφήνεις χώρο, για σιωπή, δάκρυ, εκτόνωση. Όχι να γεμίζεις κάθε σιωπή με λόγια. Αυτό επιτρέπει στη σχέση σας να αναπτυχθεί βαθύτερα, με αλήθειες που δεν χρειάζονται διακόσμηση .

Τι σημαίνει όλα αυτά στην καθημερινή ζωή

Όταν κάποιος σου εκμυστηρευτεί άγχος, λύπη ή φόβο, μπορείς:

• Να σταματήσεις ό,τι κάνεις και να του αφιερώσεις οπτική επαφή και χρόνο.
• Να μιλήσεις απλά: «Ευχαριστώ που μου το λες, είμαι εδώ».
• Να μην βιαστείς να δώσεις λύση, αλλά να δεχτείς την πραγματικότητα όπως σου λέγεται.
• Να ρωτήσεις: «Θέλεις να συνεχίσεις ή να σταματήσουμε γι’ απόψε;».

Αυτές οι μικρές κινήσεις φροντίζουν τον άλλο με αξιοπρέπεια και φτιάχνουν τις βάσεις ασφάλειας.

Συμπέρασμα

Το να γίνεις ένας ασφαλής χώρος για άλλους δεν απαιτεί τίποτα πάνω από την καλή σου καρδιά, την προσοχή και το σεβασμό σου. Με απλές, συμπονετικές επικοινωνιακές στρατηγικές , παρουσία, ακοή, απλότητα, και ψυχική σιωπή, δημιουργείς ένα περιβάλλον όπου οι άλλοι μπορούν να «σκάψουν», να μιλήσουν, να αναρρώσουν. Και τότε, οι σχέσεις ανθίζουν, η εμπιστοσύνη μεγαλώνει και η αγάπη γίνεται βαθύτερη.

Βιβλιογραφία

• Psychology Today. How to Be a Safe Space for Others
• Psychology Today. What Does It Mean to Hold Space?
• Wikipedia. Unconditional positive regard 
• Verywell Mind. The Importance of Mindful Communication for Mental Health