10 μαθήματα συμπεριφοράς από τον Nir Eyal

Ο Nir Eyal είναι ο συγγραφέας των μπεστ σέλερ των "Hooked: How to Build Habit-Forming Products" (φιναλίστ για τα Βραβεία Goodreads Choice Awards 2014) και "Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life". (υποψήφιος για τα βραβεία Goodreads Choice Awards 2019)

Έχει διδάξει στο Stanford Graduate School of Business και το Hasso Plattner Institute of Design. Η γραφή του για την τεχνολογία, την ψυχολογία και τις επιχειρήσεις εμφανίζεται στο Harvard Business Review, στο The Atlantic, στο TechCrunch και στο Psychology Today.

Ας δούμε 10 μαθήματα καθημερινής ευημερίας που μας προτείνει ο Nir Eyal:

1. Το φάρμακο για την πλήξη είναι η περιέργεια. Δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από την περιέργεια και την συνεχή αναζήτηση.

2. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να αναγνωρίσουν τη δυσάρεστη αλήθεια ότι η απόσπαση της προσοχής τους είναι πάντα μια μη λειτουργική απόδραση από την πραγματικότητα.

3. Η δυσαρέσκεια και η δυσφορία κυριαρχούν στην προεπιλεγμένη κατάσταση του εγκεφάλου μας, αλλά μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να μας παρακινήσουν αντί να μας νικήσουν.

4. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε άβολα εσωτερικά ερεθίσματα στοχαζόμενοι, αντί να αντιδρούμε, στη δυσφορία μας. Μπορούμε να ξαναφαντάσουμε το έργο που προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε αναζητώντας τη διασκέδαση σε αυτό και εστιάζοντας σε αυτό πιο έντονα σημεία.

5. Μόνο με την κατανόηση του πόνου μας μπορούμε να αρχίσουμε να τον ελέγχουμε και να βρίσκουμε καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των αρνητικών ορμών.

6. Κανόνας των δέκα λεπτών: "Αν νιώσω ότι θέλω να εκτονόσω άμεσα το θυμό ή τα νεύρα μου σε κάτι ή κάποιον  λέω στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να ενδώσω, αλλά όχι τώρα. Πρέπει να περιμένω μόλις δέκα λεπτά."

7. Στο επίκεντρο της θεραπείας είναι να μάθει κανείς να παρατηρεί και να αποδέχεται τις επιθυμίες κάποιου και να τις διαχειρίζεται ορθά. Αντί να καταστέλλει τις παρορμήσεις, βρίσκει έναν τρόπο να υποχωρήσει, να παρατηρήσει, και τελικά να αφήσει την επιθυμία να εξαφανιστεί φυσικά.

8. Η ενδυνάμωση των παιδιών με την αυτονομία να ελέγχουν τον χρόνο τους είναι ένα τεράστιο δώρο. Ακόμα κι αν αποτυγχάνουν από καιρό σε καιρό, η αποτυχία είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας.

9. Όσο καλύτερα παρατηρούμε τη συμπεριφορά, τόσο καλύτερα θα τη διαχειριζόμαστε με την πάροδο του χρόνου.

10. Το να είσαι αδιάσπαστος σημαίνει να προσπαθείς να κάνεις αυτό που λες ότι θα κάνεις. Οι αδιάσπαστοι άνθρωποι είναι τόσο ειλικρινείς με τον εαυτό τους όσο και με τους άλλους. Εάν ενδιαφέρεστε για την εργασία σας, την οικογένειά σας και τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, πρέπει να μάθετε πώς να γίνετε αδιάσπαστοι.