Μπορεί να επηρεάσει το στρες τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα;

Το άγχος είναι ένα ισχυρό πράγμα, και ενώ συνήθως σκεφτόμαστε ότι επηρεάζει τη διάθεσή μας, μπορεί επίσης να έχει βαθιές επιπτώσεις στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς μας να ρυθμίζουμε το σάκχαρο στο αίμα. Καθώς απελευθερώνονται ορμόνες του στρες, τα επίπεδα ινσουλίνης μας πέφτουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. 

Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουμε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα με διατροφικές επιλογές, όπως η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης ή πολλών υδατανθράκων. Αλλά πολλά στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, όπως η αφυδάτωση, η θερμότητα και η έκθεση στον ήλιο και η παράλειψη γευμάτων. Το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών ζωής, των ασθενειών και της έλλειψης ύπνου, είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Όταν είστε στρεσαρισμένοι, ενεργοποιείται η “αντίδραση του στρες” στο σώμα σας. Αυτό στέλνει προς απελευθέρωση έναν καταρράκτη ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονώδους αντίδρασης, του ανοσοποιητικού συστήματος και του μεταβολισμού.

Επιπλοκές του στρες και του σακχάρου στο αίμα

Εάν έχετε διαβήτη, το άγχος μπορεί:

• Να σας δυσκολεύει περισσότερο να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων
• Να σας κάνει πιο δύσκολο να συνεχίσετε τις καθημερινές σας συνήθειες γύρω από τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να προκαλέσει φθορά του σώματός σας
• Να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, να αυξήσει τους καρδιακούς σας παλμούς και να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό;

• Ραγδαία καρδιά και γρήγορη αναπνοή
• Ξηρό στόμα και δέρμα
• Συχνότερη ούρηση ή δίψα για αρκετές ημέρες
• Αναπνοή που έχει φρουτώδες άρωμα
• Κοκκίνισμα του δέρματος
• Ναυτία
• Εμετός
• Κοιλιακό άλγος
• Πονοκέφαλος
• Αισθητοί, δύσκαμπτοι μύες

Θεραπεία του στρες και του σακχάρου στο αίμα

Θεραπείες του διαβήτη

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, θα χρειαστεί να πάρετε ένα φάρμακο που ονομάζεται ινσουλίνη, το οποίο βοηθά τον οργανισμό σας να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα. Θα χρειαστεί επίσης να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας στο σπίτι.

Επιπλέον, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε μια διατροφή που είναι χαμηλή σε ζάχαρη και υδατάνθρακες αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Εάν είστε υπέρβαροι, πιθανότατα θα σας συμβουλεύσουν να χάσετε βάρος. Η χοληστερόλη και η αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να παρακολουθούνται, μαζί με τα σάκχαρα στο αίμα σας. Θα πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα εάν διαγνωστεί διαβήτης.

Θεραπεία του στρες

• Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Τρώτε τακτικά γεύματα που επικεντρώνονται σε τρόφιμα ολικής αλέσεως και όχι σε επεξεργασμένα τρόφιμα
• Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας
• Δοκιμάστε την ενσυνειδητότητα και το διαλογισμό
• Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ
• Ασκηθείτε καθημερινά
• Μάθετε να λέτε όχι στις υποχρεώσεις σας όταν νιώθετε καταβεβλημένοι