Μάθε πώς να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους!

Αν δεν γίνει διαχειρίσιμη, η σύγκριση μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους. Το να βλέπουμε ανθρώπους να είναι καλύτεροι σε κάτι από εμάς μπορεί να γεννήσει έντονο ψυχικό πόνο. Αλλά με τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συναισθήματα αυτά (φθόνο, ζήλια, απογοήτευση) για να αποκαλύψετε τι είναι αυτό που έχει αξία για εσάς.

Πώς μπορούμε να μετατρέψουμε τα άβολα συναισθήματα της σύγκρισης σε θετική δράση;

1.Έχουμε αυτογνωσία

Η αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τα συναισθήματά σας σε κάτι χρήσιμο, οπότε την επόμενη φορά που ο φθόνος θα κάνει την εμφάνισή του, ρωτήστε τον εαυτό σας:

– Τι έχουν αυτοί που με κάνει να αισθάνομαι κατώτερος/η από αυτούς;

– Ποιο κενό πιστεύω ότι θα κάλυπτε το να το έχω;

– Θέλω πραγματικά αυτό που έχουν;

– Αν ναι, πόσο, και αξίζει να αναλάβω δράση για να προσπαθήσω να το αποκτήσω για τον εαυτό μου;

Όσο πιο συγκεκριμένες είναι οι απαντήσεις σας, τόσο καλύτερα θα μπορέσετε να αναπροσανατολίσετε το συναίσθημά σας σε δράσεις και στρατηγικές.

2.Βεβαιωνόμαστε ότι ο φθόνος δεν γίνεται κακόβουλος

Ο φθόνος που προκαλείται από τη σύγκριση μπορεί να αποτελέσει σπουδαίο κίνητρο και οδηγό. Μπορεί επίσης να μας κάνει να πικραθούμε. Οι ψυχολόγοι διακρίνουν μεταξύ καλοήθους φθόνου, όταν θαυμάζουμε κάποιον και προσπαθούμε να τον μιμηθούμε, και κακόβουλου φθόνου, όταν αντιπαθούμε το άλλο άτομο επειδή έχει αυτό που θέλουμε.

Συχνά νιώθουμε κακόβουλο φθόνο όταν αντιλαμβανόμαστε την έλλειψη. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, η ικανότητα ενός άλλου ατόμου να πετύχει κάτι είναι απόδειξη ότι είναι εφικτό και για εμάς. Για να αλλάξετε τη σκέψη σας από τον κακόβουλο στον καλοήθη φθόνο, δοκιμάστε αυτές τις φράσεις:

– «Εμπνέομαι από τον…. Ίσως μπορώ να μάθω από αυτούς ή να τους ζητήσω να γίνουν μέντορές μου».

– «Δεν έχω κάνει αυτό που έχουν κάνει αυτοί … ακόμα».

– «Κάθε άνθρωπος βρίσκεται στο δικό του ταξίδι. Είμαι ευγνώμων για το δικό μου».

– «Αν τα αγαπημένα μου πρότυπα σταματούσαν αυτό που έκαναν, δεν θα μπορούσα να απολαύσω το εκπληκτικό αποτέλεσμα που βγάζουν».

3.Συγκρίνουμε τις λεπτομέρειες

Ακολουθεί ένας κατάλογος ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες συγκρίσεις:

– Πώς θα έμοιαζε μια μέρα στη ζωή αυτού του ατόμου;

– Ποια συγκεκριμένα κομμάτια αυτής της ζωής θέλω;

– Ποια συγκεκριμένα κομμάτια αυτής της ζωής δεν θέλω;

– Τι εμπειρία έχει αυτό το άτομο;

– Βασίζεται αυτή η σύγκριση σε κάποια φανταστική/ καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου ή στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων/ της κοινωνίας για μένα;

– Είμαι διατεθειμένος/η να εγκαταλείψω τα καλά πράγματα στην τρέχουσα ζωή μου για να έχω αυτό το άτομο;

4. Συγκρίνουμε τον παροντικό εαυτό μας με τον παρελθοντικό

Μπορεί να μην είστε πάντα ακριβώς εκεί που θέλετε να είστε, αλλά το πιθανότερο είναι ότι δεν είστε ούτε εκεί που ήσασταν κάποτε. Η παύση για να κάνετε έναν απολογισμό των επιτευγμάτων σας – και των δεξιοτήτων που αναπτύξατε ως αποτέλεσμα – μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε υπερήφανοι για την πρόοδό σας και να απεμπλακείτε από τον κακόβουλο φθόνο.

Ένας απλός τρόπος για να κάνετε αυτό το είδος της αυτοσυγκριτικής αξιολόγησης συνήθεια είναι να αφιερώνετε λίγα λεπτά στο τέλος κάθε μήνα για να σκεφτείτε αυτές τις προτροπές:

– Τι έμαθα τις τελευταίες εβδομάδες;

– Τι ήταν δύσκολο και πώς θα το προσέγγιζα διαφορετικά με βάση αυτά που ξέρω τώρα;

– Ποια ήταν η πρόοδος που σημείωσα;